3、充分地?cái)z取水分 散步之前應(yīng)該準(zhǔn)備麥茶或離子飲料。在散步過程中，必須充分地補(bǔ)充水分，這樣才能預(yù)防脫水癥。如果空腹散步，就容易疲勞，因此在散步1小時(shí)之前，必須吃點(diǎn)食品。

孕婦散步不能去的5個(gè)地方

1.鬧市區(qū) 主要指市區(qū)繁華地帶、集市、露天廣場等地。這些地方空氣差、人多、嘈雜。在此行走不僅起不到散步的作用，還可能影響心情，對(duì)孕媽媽和胎兒不好。

2.坑洼地帶 如道路凹凸不平、碎石多，孕婦散步容易摔倒，有可能發(fā)生流產(chǎn)等意外。

3.馬路邊 馬路旁空氣污染重，如汽車排放的一氧化碳、鉛、氮和硫的氧化物較多，加上喇叭的噪音，這些都會(huì)嚴(yán)重影響孕婦健康，對(duì)胎兒潛在的危害極大。

4.上坡路 懷孕中后期，孕婦常會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)松弛、肌肉抽筋等現(xiàn)象，走上坡路易因此受傷。尤其孕晚期，散步選上坡路，會(huì)給腹部造成很大壓力，甚至引起流產(chǎn)。

5.濕滑小路 路面較滑易摔跌。尤其在雨后更不宜在泥濘的鄉(xiāng)間小道、水塘邊散步。

小編的話

孕婦每天散步最多不要超過2個(gè)小時(shí)，最好在早晨或者晚飯后散步。孕婦散步時(shí)要穿舒適的鞋子、注意慢慢走，帶上喝的。孕婦散步不能去嘈雜的地方和空氣不好的地方，路況不好的地方也不適宜，在公園或者濱江路散步就很好。