相信很多女性都知道備孕和剛懷孕時(shí)都是需要吃葉酸的，那么備孕期間吃葉酸的作用是什么？補(bǔ)充葉酸雖然是必不可少的一步，但是光吃葉酸好像也不太能滿足。

其實(shí)我們生活中還有很多食物都是含有葉酸的，如果吃夠葉酸或者是覺(jué)得單吃葉酸不管用的女性都可以吃吃這些食物！除了吃葉酸之外還有什么食物含有葉酸呢？我們一起來(lái)看看吧！

備孕期間吃葉酸的作用是什么

1、調(diào)節(jié)生殖細(xì)胞活力

葉酸對(duì)于調(diào)節(jié)生殖細(xì)胞活力有很大的幫助，男性在備孕期間可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍└缓~酸的食品，如綠色的水果、蔬菜及豆類(lèi)食品等，預(yù)防精子質(zhì)量下降，提高備孕成功率。

2、預(yù)防新生兒神經(jīng)管缺陷

根據(jù)研究指出在懷孕前開(kāi)始每天服用400μg的葉酸，可降低70%的新生兒神經(jīng)管缺陷(NTDs)發(fā)生機(jī)率。因此，準(zhǔn)備懷孕的女性們，應(yīng)在懷孕前就開(kāi)始每天服用400μg的葉酸。

美國(guó)研究人員調(diào)查發(fā)現(xiàn)，女性如果在懷孕初期就開(kāi)始補(bǔ)充葉酸，可降低將來(lái)嬰兒出現(xiàn)唇裂的幾率，以及包括脊柱裂和無(wú)腦畸形為主的神經(jīng)管畸形。

3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)

葉酸能夠協(xié)助合成DNA，維持大腦的正常功能，葉酸也是脊髓液的重要組成部分，所以說(shuō)，葉酸也是一種人人都需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。