男性朋友在備孕期吃什么比較好？

1、要保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：人體所需的蛋白質(zhì)是細胞組成的重要部分，同時也是男性朋友生成精子的重要原料。要合理的補充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)食物，這樣才能有利于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機能和提高精子的質(zhì)量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物：深海的魚蝦、豆類、雞蛋等，但是凡事都有個度，合理就好，不要吃太多了。

2、合理補充礦物質(zhì)和微量元素：人的身體需要多種微量元素，最普遍的就是鋅、硒等元素，鋅可以改善精子的活動能力。如果是人體內(nèi)的鋅比較少，那么就會引起精子的數(shù)量減少，優(yōu)質(zhì)精子減少，畸形精子的增加。含有鋅的食物有：貝殼類的海產(chǎn)品、動物的內(nèi)臟、蝦等。含有硒的食物：海帶、墨魚等。

3、不可小看水果蔬菜：男性朋友也不要挑食，要多吃水果蔬菜，蔬菜中含有豐富的維生素A和維生素E，這些是可以提高精子質(zhì)量的，如果是長期缺乏在蔬菜或者水果中的維生素，那么很有可能會限制精子的生長，和減少精子的活動力，甚至還有可能會導致不孕。

4.嚴格戒煙禁酒：現(xiàn)在很多男性和女性都會抽煙，在備孕期間女性和男性都應該是禁止吸煙，在吸煙的男性中，精子的數(shù)量是會減少10%的，并且很容易造成精子畸形的增加，而且長期抽煙喝酒的人，會造成陰莖勃起速度減慢、性欲減退、精子畸形、陽痿等情況出現(xiàn)。

那吃什么能夠快速懷孕??？

1.吃富含葉酸的食物

葉酸是可以有效的預防孩子畸形和一些妊娠疾病的，如果葉酸缺少的話，可能會影響到男性的精子的生成，會導致血清葉酸的水平下降，降低受孕率。所以在備孕期間，夫妻雙方都要多吃富含葉酸的食物。含有葉酸的食物：萵苣、花椰菜、油菜、草莓、橘子、桃子、獼猴桃。

2、充足的無機鹽和微量元素

要給身體補充微量元素，這樣才有利于生長優(yōu)質(zhì)的精子和卵子。食物中含有豐富的微量元素，所以在備孕期間要有規(guī)律的吃。

3、保證熱能的充足供給

在備孕的時候是需要一些熱量的消耗的，在備孕期間要在普通的時候要額外的增加熱量。要為受孕積累一部分的熱量，這樣才能提高精子和卵子的質(zhì)量，符合優(yōu)生優(yōu)育的必要條件。