提高精子質(zhì)量的食物：

胡椒果：

胡椒果中含有豐富的番茄紅素，番茄紅素可以提高精子的免疫力，增加精子對各種有毒素質(zhì)的抵抗能力，給精子一個強壯的身體。

大豆：

大豆含有氨基酸，氨基酸是蛋白質(zhì)的解體，人體對蛋白質(zhì)的需要其實就是對氨基酸的需要，氨基酸可以提高精子的活力，促進代謝過程。

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豬肝：

豬肝含有微量元素鋅，鋅直接參與精子的生成、成熟、激活和獲能，起到提高精子質(zhì)量的作用。

精子質(zhì)量差與什么有關(guān)

1、吸煙和酗酒    

有些男性的身體對香煙中的毒素相當敏感，香煙中的尼古丁能殺傷精子。如成年男性每天吸30支煙，精子的存活率僅40%，同時精子畸形率增高?？梢婇L期大量吸煙是導致不育的重要因素之一。酗酒不僅會導致生殖腺功能降低，使精子中染色體異常，從而導致胎兒畸形或發(fā)育不良。