不知不覺中懷孕已經(jīng)進入到7個月了，這也算是進入孕晚期的關(guān)鍵時期了。隨著孕媽肚子越來越大，走起路來會越發(fā)顯得笨重了，懷孕7個月的胎動很明顯變得越來越頻繁有力量了。

所以，孕婦自身和胎兒寶寶都需要更多營養(yǎng)的補充，那么，懷孕7個月吃什么好，吃什么食物更有利于寶寶的生長所需呢？

其實，懷孕7個月除了合理飲食以外，安心養(yǎng)胎也是重點事項，懷孕7個月吃什么好，懷孕7個月吃什么能安心養(yǎng)胎的食譜推薦，不如一起來學習學習吧。

懷孕7個月吃什么好

懷孕7個月吃什么好

首先：懷孕7個月不宜多吃動物性脂肪，減少鹽的攝入量，日常飲食以清淡為佳，忌吃咸菜、咸蛋等鹽分高的食品。水腫明顯者要控制每日鹽的攝取量，限制在2-4克之間。同時，要保證充足、均衡的營養(yǎng)，必須充分攝取蛋白質(zhì)，適宜吃魚、瘦肉、牛奶、雞蛋、豆類等。忌用辛辣調(diào)料，多吃新鮮蔬菜和水果，適當補充鈣元素。

其次：要注意增加植物油的攝入。此時，胎兒機體和大腦發(fā)育速度加快，對脂質(zhì)及必需脂肪酸的需要增加，必須及時補充。因此，增加烹調(diào)所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量，既可保證孕中期所需的脂質(zhì)供給，又提供了豐富的必需脂肪酸。孕婦還可吃些花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量較高的食物，并控制每周體重的增加在350克左右，以不超過500克為宜。

懷孕七個月吃以下幾種食物最營養(yǎng)

維生素：

維生素是人體所有細胞在執(zhí)行正常功能中所必需的物質(zhì)。維生素與其他營養(yǎng)素、酶等一起，在人體每個系統(tǒng)乃至每個細胞中發(fā)揮作用，保證人體的一切代謝工作處于最佳狀態(tài)。必須保證每天都能微量攝入。

水和無機鹽：

注意鐵、鈣、鈉、鎂、銅、鋅等元素的攝入量。每天6~8杯水。有水腫的準媽媽晚上睡之前少喝一些水。同時，進食足量的蔬菜水果，因為它們具有解毒利尿的作用。少吃或不吃難消化和易脹氣的食物（如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等），以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。

蛋白質(zhì)：

同上個月的情況一樣，每天需要量為75~95克。

碳水化合物和脂肪：

平均每天主食（谷類）400~450克即可滿足需要。每日需要植物油25克左右，總脂肪60克左右。你可以根據(jù)自己的體重增加情況進行調(diào)整。