懷孕的最初三個(gè)月是比較特殊的時(shí)期，這個(gè)階段胎兒著床發(fā)育很不穩(wěn)定，一旦準(zhǔn)媽媽們吃錯(cuò)某種食物，都可能造成意外流產(chǎn)的發(fā)生。要知道，懷孕的前三個(gè)月是胎兒發(fā)育成長(zhǎng)的黃金時(shí)期。

所以，準(zhǔn)媽媽在這一階段的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充很重要，對(duì)于什么食物可以吃，什么食物不可以吃，一定要搞得非常清楚。那么，懷孕前三個(gè)月吃什么好，孕媽媽吃什么對(duì)胎兒發(fā)育好，還不清楚答案的準(zhǔn)媽媽們趕快一起加入我們吧！

懷孕前三個(gè)月吃什么好

懷孕前三個(gè)月吃什么好

很多準(zhǔn)媽媽都不知道，前三個(gè)月的飲食應(yīng)該吃什么好，下面，就為大家詳細(xì)介紹下，孕婦前三個(gè)月吃什么對(duì)胎兒好吧！

【DHA】

DHA(俗稱(chēng)腦黃金)是一種對(duì)人體非常重要的多不飽和脂肪酸，是神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞生長(zhǎng)及維持的一種主要物質(zhì)，是大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分，在人體大腦皮質(zhì)中含量高達(dá)20%，在眼睛視網(wǎng)膜中所占比例最大，約占50%。

它對(duì)腦細(xì)胞的分裂、增殖、神經(jīng)傳導(dǎo)、脂肪代謝、突觸的生長(zhǎng)和發(fā)育起著極為重要的作用，對(duì)胎寶寶生長(zhǎng)、智力發(fā)育都有極大的影響。但由于人體自身難以合成足夠的DHA，所以準(zhǔn)媽媽必須攝入DHA來(lái)補(bǔ)充，這樣才會(huì)利于胎寶寶的智力發(fā)育。

【動(dòng)物肝臟和萵苣】

動(dòng)物肝臟和萵苣富含葉酸，而胎寶寶生長(zhǎng)離不開(kāi)葉酸。所以，準(zhǔn)媽媽最好在孕早期多多補(bǔ)充葉酸，一般每天需要攝取葉酸。0.4毫克，如果家族中有相關(guān)遺傳病，則每天需要攝取4毫克。除了萵苣和動(dòng)物肝臟外，瘦肉、深綠色蔬菜都富含葉酸。

【雞蛋】

雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含豐富的蛋白質(zhì)且利用率高，營(yíng)養(yǎng)成分全面而均衡，人體所需要的7大營(yíng)養(yǎng)素除了膳食纖維之外，其余的雞蛋中全有。雞蛋的最可貴之處，在于它能夠提供較多的優(yōu)質(zhì)蛋白，雞蛋中的蛋白質(zhì)含有各種必需氨基酸，這不僅有益于胎寶寶的腦發(fā)育，而且母體儲(chǔ)存的優(yōu)質(zhì)蛋白有利于提高產(chǎn)后母乳的質(zhì)量，是準(zhǔn)媽媽理想的飲食胎教食品。

準(zhǔn)媽媽每天吃?xún)蓚€(gè)雞蛋比較合適，最多也不要超過(guò)每天四個(gè)雞蛋。