孕中期（4-6個(gè)月）：胎寶寶大腦的基本構(gòu)造成形

這一階段，腦部依然保持著前期的速度發(fā)育，左右大腦半球迅速生長，神經(jīng)元之間的聯(lián)系更加復(fù)雜，在第6個(gè)月時(shí)，所有的神經(jīng)元均已生成，大腦表面開始形成褶皺，已經(jīng)接近成人的腦部構(gòu)造。

孕中期營養(yǎng)建議

1．保證大腦發(fā)育的基本菜單：

每周吃2-3次魚，其中一次盡量是海魚；每天一個(gè)蛋；每周至少一次海產(chǎn)品；每天250毫升奶或同量的奶制品。魚類除了提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)外，還可提供對胎兒腦和視網(wǎng)膜功能發(fā)育極為重要的Omega-3多不飽和脂肪酸（DHA和EPA）。蛋類尤其是蛋黃，是卵磷脂、維生素A和維生素B2的良好來源。海產(chǎn)品可預(yù)防孕期碘攝入不足而影響胎兒大腦的發(fā)育。奶制品是為準(zhǔn)媽媽和胎寶寶補(bǔ)充鈣質(zhì)。

懷孕吃什么寶寶聰明

2．多食用大豆、堅(jiān)果（核桃、杏仁等）以及深海魚、蝦，為胎寶寶提供大腦發(fā)育所需的脂肪。

脂肪，特別是卵磷脂、多不飽和脂肪酸，對于促進(jìn)腦細(xì)胞發(fā)育和神經(jīng)髓鞘的形成作用很大，從孕中期可適量增加上述食物的攝入。平時(shí)的食用油如葵花籽油、大豆油、橄欖油中均含有多不飽和脂肪酸，但應(yīng)控制總量的攝入，以免飲食能量過量而導(dǎo)致母嬰肥胖。

孕晚期（7-9個(gè)月）：大腦發(fā)育開始加速

專家把孕期最后3個(gè)月和嬰兒出生后的第一年稱作“大腦發(fā)育加速期”，這個(gè)階段，大腦每天增重1.7克，也就是說每分鐘增重約1毫克。大腦發(fā)育得更加精密復(fù)雜，在胎兒末期，腦電波顯示胎寶寶甚至有睡眠期和覺醒期之分。

孕晚期營養(yǎng)建議

不能因?yàn)樵兄衅跁r(shí)胎寶寶大腦的基本結(jié)構(gòu)已成形，而對這一階段的營養(yǎng)攝入有所忽視，孕中期中促進(jìn)大腦發(fā)育的“基本菜單”要繼續(xù)保證，魚、禽、蛋、瘦肉、海產(chǎn)品的攝入量可適量增加。

小編的話：孕期的飲食確實(shí)是很重要，準(zhǔn)媽媽們對孕期飲食的注意事項(xiàng)，一定要有足夠的了解。對于什么食物不能吃，什么食物不能多吃，什么食物應(yīng)該避而遠(yuǎn)之，這些重要問題一定要弄清楚哦。不要因?yàn)樽约旱囊粫r(shí)疏忽，或者吃錯(cuò)了某種食物，而千萬意外的情況發(fā)生就得不嘗失了。