自確認(rèn)懷孕的那一刻起，孕媽咪的心情一定是十分的激動和欣喜的，可是，你可別高興得太早了。懷孕生子不是一件簡單的事情，整個孕期要經(jīng)歷十個月的漫長等待，而且，隨之而來還有許多的妊娠不適的種種反應(yīng)，做好迎接的準(zhǔn)備了嗎？

孕媽咪在懷孕的最初幾個月里，可能會感覺到嘔吐，惡心，沒有食欲的情況，盡管如此，孕媽媽還是要想盡一切的辦法，讓自己能夠多吃一些有營養(yǎng)的食物（這樣對胎兒發(fā)育才有利）。

那么，懷孕初期的飲食有什么特別的地方嗎？當(dāng)然是有的，不僅懷孕初期的飲食需要科學(xué)合理的搭配，而且孕早期的禁忌事項還很多喲！

懷孕初期飲食原則：

1、選擇促進食欲的食物。

多數(shù)早孕女性食欲下降或口味改變，無論是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕媽的喜好，不要忌口太多，目的是讓孕媽能獲得充足的營養(yǎng)供給。

2、選擇容易消化的食物。

如粥、面包干、饅頭、餅干、甘薯等，可減少嘔吐。

3、想吃就吃，少食多餐，基本上可以隨心所欲。

特別是妊娠反應(yīng)較重的孕媽，不要拘泥于進食時間，只要想吃就吃。比如睡前和早起時，坐在床上吃幾塊餅干、面包等點心，可以減輕嘔吐，增加進食量。

4、每天補充葉酸400～600微克。

胎兒在孕媽子宮內(nèi)著床，神經(jīng)管就開始分化發(fā)育，為避免胎兒神經(jīng)管畸形，備孕女性在計劃妊娠時，就要開始補充葉酸，這一點特別重要。葉酸攝入不足對妊娠有多種負(fù)面影響，包括出生低體重、胎盤早剝和神經(jīng)管畸形。

5、妊娠劇吐嚴(yán)重，甚至完全不能進食時，需要靜脈補充營養(yǎng)。

愛心推薦：懷孕早期的營養(yǎng)食譜

早餐：饅頭或面包＋豬骨粥；

早點（早餐與中餐之間的飲食）：芝麻糊或藕粉；

中餐：米飯＋糖醋紅杉魚＋清炒豌豆；午點（中餐與晚餐之間的飲食）：柑。晚餐：米飯＋菜心炒牛肉＋枸杞咸蛋湯；

晚點：牛奶。