前3個月是寶寶腦神經(jīng)細胞激增期，準媽媽要特別注意營養(yǎng)的攝入。

大腦是這樣發(fā)育的

孕期的最初 3個月是胎兒大腦發(fā)育的關鍵時期，孕期第 4周，由受精卵發(fā)育而成的內(nèi)囊胚開始變?yōu)榕咛ィ⒊霈F(xiàn)三個不同的胚層，將發(fā)育成不同的器官、肌肉、皮膚、骨骼等等；第 10周時，腦迅速發(fā)育，每分鐘約有 25萬個神經(jīng)細胞形成；到第 22周時，腦神經(jīng)基本發(fā)育完善，胎兒開始有了感覺和意識。因此，孕期的最初 3個月被稱為腦神經(jīng)細胞激增期。

胎兒腦組織發(fā)育有一個特點，就是腦細胞增殖是“一次性完成的”，錯過這個機會，便再也無法補償。因此，準媽媽在這一時期要保證充足的營養(yǎng)，若營養(yǎng)不良，胎兒的腦細胞分裂增殖就減少，造成腦細胞永久性減少，同時腦細胞的體積增大和髓鞘形成均受到影響，致使智力發(fā)生障礙。因此，在胎兒大腦發(fā)育的這個階段，準媽媽能攝入充足的營養(yǎng)是生育健康聰明寶寶的前提。

孕婦營養(yǎng)和胎兒智力

多數(shù)準媽媽在妊娠早期(孕1 ～ 3 月)會出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲減退、偏食等早孕反應，這樣就會影響營養(yǎng)的攝入，進而影響胎兒智力發(fā)育。因此，為了胎寶寶的將來能夠聰明健康，準媽媽應努力進食，可以少吃多餐，想法控制嘔吐，穩(wěn)定情緒，以多樣化的食物引起食欲，保證營養(yǎng)的平衡。即使是吐了，也要及時補充營養(yǎng)。

一般認為，準媽媽每天大約需要攝取10000 千焦的熱量，并保障一定的蛋白質、脂肪、礦物質和維生素的攝入。準媽媽在飲食上應粗細糧搭配，不必有太多的“忌口”，可以多吃些蛋類、牛奶、魚、肉、動物肝臟、豆制品、海帶、蔬菜、水果等食物。這樣， 既促進了食欲，保證了準媽媽本身的營養(yǎng)需求，又為胎兒大腦的發(fā)育提供了物質基礎。