吃羅漢果茶：清咽利肺

羅漢果茶被人們譽(yù)為“神仙果”，是清咽利肺、止咳化痰的首選，霧霾天喝羅漢果茶對(duì)預(yù)防相關(guān)疾病均有幫助。果實(shí)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含豐富的維生素C以及葡萄糖、蛋白質(zhì)、脂類等。以果入藥，味甘、性涼，有清熱、解毒、潤(rùn)肺、益肝、生津等12種以上的保健功效。

吃百合：清肺潤(rùn)肺

百合有潤(rùn)肺、養(yǎng)肺、止咳、養(yǎng)血安神的作用。除含有淀粉、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)素外，還含有秋水仙堿等多種生物堿。這些生物堿成分具有養(yǎng)心安神、潤(rùn)肺止咳的功效，對(duì)病后虛弱的人非常有益。可做成百合銀耳粥，注意要選用新鮮百合而非干的，這樣的清肺效果最佳。

吃豆?jié){：減輕肺的負(fù)擔(dān)

豆?jié){營(yíng)養(yǎng)非常豐富，不同種類的豆磨成的豆?jié){還有相應(yīng)的獨(dú)特益處。含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1、B2和煙酸 以及鐵、鈣等礦物質(zhì)。除了易吸收外，里頭所含的麥氨酸還可防止支氣管炎平滑肌痙攣，從而緩解支氣管炎，減輕肺的負(fù)擔(dān)。

吃白蘿卜：滋補(bǔ)又清肺

白蘿卜是根莖類蔬菜，含葡萄糖、蔗糖、果糖、維生素C、萊菔甙等，生食熟食都可以。白蘿卜中的芥子油、淀粉酶和粗纖維，具有促進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲和止咳化痰的作用?？勺瞿虩跆}卜湯。在蔥姜加清水后，將稍炸過的蘿卜塊和牛奶放入同燉，爛后放鹽即可，既滋補(bǔ)又清肺。

吃冬瓜：潤(rùn)肺化痰

《滇南本草》中曾說(shuō)：“冬瓜潤(rùn)肺消熱痰，止咳嗽，治痰吼，氣喘。”因此，尤其是在夏季風(fēng)熱咳嗽和肺熱咳嗽，咳痰黃稠之人，食之最宜。此外，冬瓜子性味甘涼，能潤(rùn)肺化痰清熱，也是中醫(yī)治療痰熱咳嗽常用之品。