自古以來(lái)，結(jié)婚，成家，生子，這仿佛是一個(gè)千古不變的定律。而我們卻熱衷于生活在這個(gè)圈子里。有人說(shuō)是為了傳宗接代，也有人說(shuō)是為了享受天倫之樂(lè)。但是不管怎樣，有個(gè)小生命在肚子里悄悄的發(fā)芽，長(zhǎng)大。這是一件多么神奇而美妙的事啊!

對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，初為人母，心理不免有些小小的激動(dòng)和驚喜。然而在高興之余，又伴隨著一些郁悶和無(wú)奈。

隨著小生命一天天增長(zhǎng)，睡覺(jué)成為了眾多準(zhǔn)媽媽的一大難題，幾乎十個(gè)孕婦有九個(gè)都有入睡困難或失眠等癥狀。懷孕睡眠不好怎么辦，有什么方法能改善這個(gè)特殊期帶來(lái)的不良睡眠呢？俗話說(shuō)，對(duì)癥才能下藥，孕婦睡眠不好當(dāng)然是先揪出其因，再來(lái)找解決辦法了。

懷孕睡眠不好怎么辦

造成睡眠不好的主要幾個(gè)原因

1，懷孕初期

在懷孕早期，你會(huì)開始在白天感覺(jué)非常困倦。這種突然想睡覺(jué)的現(xiàn)象是由于體內(nèi)孕酮(也稱為黃體酮”)水平增高造成的，雖然孕酮讓你感到困倦，但在晚上它反而會(huì)影響孕婦睡眠，讓你白天更加疲憊。這個(gè)問(wèn)題其實(shí)并沒(méi)有什么更好的解決辦法，你所能做的就是盡量多休息，即使你根本睡不著。要知道，你躺在床上的時(shí)間并不等于你實(shí)際睡覺(jué)的時(shí)間，所以一旦覺(jué)得困了，就要抓緊時(shí)間小睡一會(huì)兒。

2，尿蘋

從一個(gè)天真爛漫的女孩到女人的蛻變，是每個(gè)女人的必經(jīng)之路，從一個(gè)美麗自信的女人變成了一個(gè)大腹便便的準(zhǔn)媽媽，又是女人角色之中的重大一次改變。

女性懷孕后，子宮為了適應(yīng)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育就會(huì)不斷的增大和擴(kuò)張，這樣直接壓迫了體內(nèi)的膀胱，所以就容易導(dǎo)致尿頻尿急的情況。初期可能有一半的孕婦尿頻，妊娠后期，有將近80%的孕婦為尿頻困擾，會(huì)增加晚上起床上廁所的次數(shù)，這樣就嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。

有了尿意應(yīng)及時(shí)排尿，切不可憋尿，因?yàn)橛械娜藭?huì)因?yàn)楸锬驎r(shí)間太長(zhǎng)，而影響膀胱的功能，以至于最后不能自行排尿，造成尿潴留，需要到醫(yī)院行導(dǎo)尿術(shù)。

3，懷孕晚期：

孕晚期的時(shí)候由于腹部的隆起造成睡覺(jué)時(shí)候的不適;孕婦燒心、抽筋和瘺管充血也會(huì)影響孕婦的睡眠質(zhì)量;由于這個(gè)時(shí)候胎位的變化再次對(duì)膀胱造成一定的壓力，因此夜尿的次數(shù)又開始增多。

懷孕期間身體發(fā)生一些激素變化，會(huì)對(duì)睡眠造成一定影響，所以很多女性朋友在懷孕期都會(huì)有失眠的現(xiàn)象。如果在飲食上細(xì)心調(diào)理，可以有助孕婦睡眠哦。