三、每天服用鈣片的最佳時(shí)間

1、所謂晚上補(bǔ)鈣效果好

是因?yàn)槿梭w大約在凌晨3時(shí)不斷地排除舊的骨骼組織，所以，為確保體內(nèi)鈣指數(shù)更加穩(wěn)定，適合晚上補(bǔ)充鈣源。注意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路結(jié)石。

鈣片不能和什么一起吃

2、有專家指出，補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間是在每天臨睡前

在一日三餐飲食中，人體可以從食物中攝入300毫克～400毫克甚至更多的鈣。

當(dāng)體內(nèi)通過鈣調(diào)節(jié)機(jī)制從尿液排出鈣時(shí)，血液可以隨時(shí)從食物中得到補(bǔ)充來維持血鈣的水平。

到了夜間，人體不再進(jìn)食，而尿液照常會(huì)形成，血液中的一部分鈣不斷進(jìn)入尿液，于是為了維持正常的血鈣水平。

這時(shí)人體得動(dòng)用鈣庫即骨骼中的鈣。臨睡前補(bǔ)鈣可以為夜間的這種鈣調(diào)節(jié)提供鈣源。

阻斷體內(nèi)動(dòng)用骨鈣，況且鈣還有鎮(zhèn)靜作用，可以有助于睡眠。

3、因此補(bǔ)鈣最佳時(shí)間應(yīng)是在睡覺前、兩餐之間

要距離睡覺有一段的時(shí)間，最好是晚飯后休息半小時(shí)即可，因?yàn)檠}濃度在后半夜和早晨最低，最適合補(bǔ)鈣。

小編的話：經(jīng)過上文的分享，現(xiàn)在大家已經(jīng)對(duì)補(bǔ)鈣的相關(guān)事宜很清楚了。無論是哪類人群補(bǔ)充鈣片，都應(yīng)該注意它的食用注意事項(xiàng)的，切記不要隨意食用喲。還有孕期準(zhǔn)媽媽們，最好選晚上睡覺前，吃上一粒鈣片，這樣不僅有利于身體對(duì)鈣的吸收，還有助于準(zhǔn)媽媽們的好睡眠。正確科學(xué)地補(bǔ)充鈣片，能夠助于孕婦自身和胎兒的健康，兩全其美的事情，何樂而不為呢？