B族維生素的來(lái)源

維生素B1的主要食物來(lái)源為：豆類(lèi)、糙米、牛奶、家禽。

維生素B2(核黃素)的主要食物來(lái)源為：瘦肉、蛋黃、糙米及綠葉蔬菜，小米含很多的維生素B2 。

維生素B3的主要來(lái)源為：動(dòng)物性食物、肝臟、酵母、蛋黃、豆類(lèi)，其中豆類(lèi)中含量豐富，蔬菜水果中則含量偏少。

孕婦可以吃維生素B1嗎

維生素B5的主要來(lái)源為：酵母、動(dòng)物的肝臟，腎臟，麥芽和糙米

維生素B6的主要來(lái)源為：瘦肉、果仁、糙米、綠葉蔬菜、香蕉。

維生素B12的主要來(lái)源為：肝、魚(yú)、牛奶

孕婦能吃維生素b1嗎

孕婦吃維生B1的好處有如下幾點(diǎn)。

1、有助于消化

維生素B1的重要功能是調(diào)節(jié)體內(nèi)糖代謝，也可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化，特別是碳水化合物的消化，增強(qiáng)食欲。女性補(bǔ)充維生素B1也可促進(jìn)新陳代謝，還有美膚的作用。谷類(lèi)的胚芽和外皮(糠、麥麩)含維生素B1特別豐富，是維生素B1的主要來(lái)源，其次是豆類(lèi)、動(dòng)物肝、瘦肉中含量也較多。