修剪指甲，洗凈你的手，坐在一個(gè)溫暖舒適的地方，把你的腿伸展開，呈一個(gè)半坐著的分娩姿勢(shì)。

把一面鏡子放在會(huì)陰的前面，面朝會(huì)陰部。這樣你就可以清楚地看見會(huì)陰周圍肌肉組織的情況了。

選擇一些按摩油，例如純的菜籽油，或者水溶性的潤(rùn)滑劑，用你的拇指和手指把按摩油涂在會(huì)陰周圍。

把你的拇指盡量深地插入你的陰道，伸展雙腿。朝直腸的方向按壓會(huì)陰組織。輕柔地繼續(xù)伸展會(huì)陰口，直到你覺得有些輕微的燒灼或刺痛的感覺。

揭秘順產(chǎn)一定要側(cè)切嗎

保持這種伸展，直到刺痛的感覺平息，然后繼續(xù)前后地輕柔按摩陰道。

按摩當(dāng)中，在陰道里勾起你的拇指，并且緩慢地向前拉伸陰道組織，分娩時(shí)寶寶的頭也會(huì)這樣出來的。

最后，前后輕柔按摩拇指和食指之間的肌肉組織大約1分鐘。

二、鍛煉括約肌：繃緊陰道和肛門的肌肉，每天差不多做200次，每次8--10秒。也可試著小便時(shí)收縮肌肉，停一下。

三、懷孕期間控制飲食。稍加控制飲食、避免胎兒過大，也可減少會(huì)陰被切幾率。

小編的話

順產(chǎn)不一定要側(cè)切，要根據(jù)胎兒的大小、會(huì)陰條件、產(chǎn)程長(zhǎng)短來定。當(dāng)然能不側(cè)切是最好的了，避免順產(chǎn)側(cè)切的方法就是會(huì)陰按摩、鍛煉括約肌、懷孕期間控制飲食避免胎兒過大。其實(shí)側(cè)切的時(shí)候真的感覺不到痛了，反而縫針會(huì)比較痛。