4、適當(dāng)做縮肛運(yùn)動(dòng)

縮肛運(yùn)動(dòng)促進(jìn)盆底組織、會(huì)陰組織及產(chǎn)道的恢復(fù)。

5、保持大便通暢

以免傷口裂開，排便時(shí)最好采用坐式，有的新媽媽不敢解大小便，怕會(huì)陰側(cè)切傷口裂開，正常情況下是不會(huì)發(fā)生這種問題的，不必因此而壓制大小便。

6、堅(jiān)持清洗外陰

拆線后，惡露還沒有干凈，仍然應(yīng)該堅(jiān)持每天用溫開水沖洗外陰2次，此外，拆線后傷口內(nèi)部尚不牢固，最好不要過多的運(yùn)動(dòng)，也不宜做幅度較大的動(dòng)作。

自然分娩1周內(nèi)飲食調(diào)理

自然分娩一個(gè)星期內(nèi)，最好進(jìn)食像牛奶，蛋藕粉，藕粉，蛋湯，米湯，稀粥等半流質(zhì)食物，以防形成硬便難以排出，影響會(huì)陰傷口的愈合，便秘時(shí)可以多吃些香蕉，有利于通便， 同時(shí)注意多補(bǔ)充蛋，瘦肉，以促進(jìn)傷口修復(fù)。

還要多吃新鮮青菜和水果，多喝豬蹄湯等湯飲，除細(xì)糧外應(yīng)吃些粗糧，不吃辛辣及刺激性的食物，在傷口沒有愈合前要少吃魚類，魚中含有的有機(jī)酸物質(zhì)具有抑制血小板凝集作用，不利于傷口的愈合。

小編的話

自然分娩的傷口雖然不如剖腹產(chǎn)傷口嚴(yán)重，但一樣需要小心護(hù)理、避免感染。順產(chǎn)拆線以后傷口還沒有恢復(fù)，此時(shí)要注意保持傷口清潔和干燥、不要做下蹲動(dòng)作，每次大小便后要清洗外陰。自然分娩后1周內(nèi)保持飲食清淡，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，避免吃魚肉，慢慢傷口就能恢復(fù)了。