3、趴在地上

用雙手和兩個膝蓋支撐著整個身體的重量，趴在床上，來回傾斜你的骨盆，背部不要拱起。宮縮間隙把頭放在兩臂上休息。

4、擁抱姿勢

覺得宮縮很疼痛時，可以站著依靠在爸爸的身上，與爸爸呈擁抱的姿勢。要保持著放松和冷靜的狀態(tài)，同時爸爸在這個時候要輕輕地按摩著媽媽腰和背等，緩解媽媽

5、朝前坐下

兩條腿分開，面對椅背坐下，盡量靠近著椅背，呈環(huán)抱著座椅坐下的的姿勢。把一個坐墊或枕頭放在椅背上方，這樣子，媽媽的頭就可是舒服地靠在上面。同時，這個動作，使骨盤放寬，有利于抬頭銜接入盤。

6、身體向前跪著

兩腿分開跪下，跪在床上。媽媽這時候的身體要放松向想，前面放一堆棉被或枕頭，媽媽身體的二分之一爬在上面，背部與穿呈平行的狀態(tài)，盡量保持背部的平直。這個動作能感受到胎兒的重力增加，宮縮力增強。

小編的話

第一產(chǎn)程持續(xù)時間最長，初產(chǎn)婦平均要經(jīng)歷11-12個小時的陣痛，在此期間如果羊水還沒有破，不建議一直躺在床上，這樣不利于宮口打開，上面介紹的6種姿勢都是有利于胎頭下降的，準(zhǔn)媽媽可以選擇一種自己覺得舒適的方式哦。