一般在出院后，產(chǎn)婦就可以洗頭了。到理發(fā)店或在家由家人代勞，用指肚輕輕按摩頭皮，但不要抓和撓。

洗澡方面，如果是順產(chǎn)，根據(jù)個人體力和恢復(fù)情況，三天或一周之后，就可以淋?。蝗绻瞧矢巩a(chǎn)，10-14天或兩周后也可以洗澡了。但要注意的是，洗澡時間不要過長，要防止因體力不支而摔倒。

過去坐月子不讓洗澡，是因?yàn)闂l件不好，洗澡容易受風(fēng)。現(xiàn)在認(rèn)為，順產(chǎn)的媽媽們在產(chǎn)后3~5天就可以洗澡了。正常的淋雨還是沒問題的，洗澡后抓緊擦干，穿好月子服，舒舒服服好做月子。但是不能盆浴，要防止感染。

產(chǎn)婦“坐月子”期間，進(jìn)食次數(shù)較多，吃的東西種類也較多，細(xì)菌容易在口腔內(nèi)繁殖，發(fā)生口腔疾病。所以刷牙不能免，建議產(chǎn)婦每天用軟毛牙刷輕柔刷牙，每次吃過東西后，用溫開水漱口。

除了糾正上述舊觀念之外，張?zhí)N也給月子飲食提供了建議：最重要的是均衡，蔬菜、水果等有利身體。但是不吃桂圓等熱性食物，不吃反季節(jié)的蔬果。酸、辣、有氣味、刺激性食物、咖啡、酒等都是月子中的禁忌。此外，食物也忌冰冷，酸奶等可以在室溫下放置一會再喝。

最后，張?zhí)N提醒，產(chǎn)后活動都要量力而行，循序漸進(jìn)。

坐月子，夫妻兩人最重要

除了"老例兒"，丈夫的作用，也是必須改變的觀點(diǎn)之一。從懷孕到生產(chǎn)、坐月子，以及寶寶出生后的照顧和教育，丈夫和爸爸的角色是至關(guān)重要的。

不能一句"忙著賺錢"，就把事情推給妻子和父母，要記得，"人家嫁給你的是你，不是你父母！"所有的事情應(yīng)該是你們兩人一起面對。