生完孩子怎么減肥

1、控制糖分?jǐn)z取

產(chǎn)后要注意控制糖分?jǐn)z取，少食色素含量高的食物，每日早晚喝兩杯脫脂牛奶，吃纖維豐富的蔬菜和富含維生素C的食物，以此增多細(xì)胞膜的通透性和皮膚組織的新陳代謝功能。   

2、親自哺乳

研究發(fā)現(xiàn)，蓄積在臀部的脂肪基本上是專為哺乳準(zhǔn)備的，因而產(chǎn)后哺乳不但能推進(jìn)子宮的復(fù)原，還有助于痊愈體形，且母乳喂養(yǎng)對(duì)新生兒的成長(zhǎng)發(fā)育大有益處，豈不"一舉三得"。   

3、產(chǎn)后健美操

可在床上做仰臥位的腹肌運(yùn)動(dòng)和俯臥位的腰肌運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)減小腹部、腰部、臀部脂肪有明顯的療效，每節(jié)操做兩三分鐘，早晚各每次。記住這個(gè)部分減肥的好手段吧!

4、多喝水

當(dāng)你早上睜開(kāi)眼，先喝下一大杯涼開(kāi)水，但不應(yīng)該一飲而盡，而是一口一口地下咽，涼水可以刺激腸胃蠕動(dòng)，使內(nèi)臟進(jìn)入工作狀態(tài)，在清晨，排出人體內(nèi)垃圾是非常關(guān)鍵的，產(chǎn)后不久常會(huì)被便秘困擾，不妨在飲水中加一點(diǎn)兒鹽，正確的喝水習(xí)性會(huì)為你的"美腹計(jì)劃"提速的。

小編的話

生完孩子馬上就能瘦10斤左右，產(chǎn)后能不能瘦回懷孕之前的體重因人而異，坐月子期間大補(bǔ)特步，如果是易胖體質(zhì)就比較難能回到原來(lái)的體重。生完孩子想減肥的話，要注意控制糖分的攝入、堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)、做做產(chǎn)后健美操都是不錯(cuò)的方法。