2.注意日常生活中的預(yù)防工作

保證充足的失眠，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，這都有利于保護(hù)腰部。此外，產(chǎn)后切勿過(guò)早穿高跟鞋，以免給脊柱增 加壓力。新媽媽應(yīng)穿著軟底的布鞋。平時(shí)不要做過(guò)于繁重的家務(wù)。

3.避免久蹲或久站

為寶寶準(zhǔn)備的嬰兒床不要過(guò)低或過(guò)高，使媽咪經(jīng)常得彎下腰才能抱起或往下放寶貝。最好購(gòu)買可以升降的嬰兒床，小童車的高度也要注意方便媽咪照料寶貝。 避免每次從睡床或童車?yán)锿獗Щ蚍艑殞殨r(shí)總得過(guò)于彎腰。

4.適量補(bǔ)鈣

如果引發(fā)新媽媽腰痛的原因是缺鈣，那你就應(yīng)該注意補(bǔ)鈣了。多吃鈣含量高的食物，如果食物中的鈣不足以補(bǔ)充身體每天流失的，新媽媽就要適量服用一些鈣片或鈣口服液。當(dāng)然，在服用鈣片或口服液時(shí)，新媽媽先要到醫(yī)院檢查，確定一下腰痛是不是由缺鈣引起的。

小編的話

坐月子期間腰痛，要注意腰部的保暖，熱敷有助于促進(jìn)血液勛魂，是有助于緩解腰痛的。除此之外，還要注意采取爭(zhēng)取的哺乳姿勢(shì)、注意日常生活中的預(yù)防工作、避免久坐和久站、適量補(bǔ)鈣，這樣就可以緩解坐月子腰痛的癥狀。一般產(chǎn)后40天基本就不會(huì)腰痛了。