坐月子要進補沒錯，但是不一定非要吃大魚大肉才能進補，這樣只會導致營養(yǎng)過剩、身體發(fā)胖，相信沒有誰愿意生完寶寶還一直胖下去吧。有的媽媽說，既要保證營養(yǎng)充足，又不能長胖，這實在太難了。

其實一點也不難，只要媽媽合理飲食，一樣可以擁有充足的奶水，而且自己也不長肉。當然，如果媽媽本身就很好吃、管不住自己的嘴就另當別論啦！這篇文章講述了坐月子常見額飲食誤區(qū)、坐月子怎么吃才吃不胖，還向大家推薦了2個坐月子長不胖的食譜。

坐月子的飲食誤區(qū)

坐月子期間，產(chǎn)后媽媽長胖的主要原因就是補的太兇。雖然大部分的醫(yī)生和營養(yǎng)師都建議產(chǎn)后媽媽用一些麻油雞之類的補品，從而調(diào)節(jié)產(chǎn)婦的身體。但這并不能表示，產(chǎn)婦在產(chǎn)后餐餐都要大魚大肉，餐餐都有麻油雞等大補的食物。 　

坐月子怎么吃不胖

1、烹飪方式

飲食烹調(diào)時，盡量選擇蒸、燉、煮，避免煎、炸，以減少脂肪攝入過多，引起肥胖。

2、口味

坐月子飲食應(yīng)以清淡為主，盡量不放調(diào)味品，少放鹽。

3、葷素搭配、避免油膩

產(chǎn)后第一周以開胃、清淡為主，如炒蔬菜、稀粥、瘦肉片等。產(chǎn)后第二周以補血為主，如山藥排骨湯、大棗豬蹄花生湯。產(chǎn)后半個月，以催乳為主，吃些蛋白質(zhì)含量高的湯，如鯽魚湯、豬蹄湯、雞湯等。（下頁：坐月子長不胖食譜推薦）