下面介紹幾種常用的豐胸運動：

【俯臥撐】最簡單的運動，可以促進乳房下胸肌增長，使乳房看起來更加突出，讓胸部顯得更加豐滿，挺拔，有彈性。

【豐胸健身操】張開雙臂，左右擺動，鍛煉胸部肌肉；單手觸摸自己的背部；雙手合于胸前，做開窗的動作。每天可以做20-30分鐘左右。

【產(chǎn)婦瑜伽】瑜伽不僅能增加身體的柔韌，更能塑造人的形體，可上網(wǎng)搜索。

【按摩豐胸】許多女性雖然知道按摩胸部的重要性，但是往往存在許多的誤區(qū)，特別是沒有掌握正確的操作手法，不僅不能起到豐胸的效果，反而會傷害到胸部。

正確的豐胸按摩手法如下：

1）.采用畫圈的手法，即以食指、中指、無名指并攏，放在側(cè)乳的位置

2）.沿著乳頭的方向，順時針畫圈，每個乳房做十次到二十次，每天早晚做一次或者是兩次都可以。

這樣可以促進乳房的血液循環(huán)，避免因為操作不當導致回奶的情況發(fā)生。

生完孩子怎么能豐胸

4、飲食，不應節(jié)食減肥

對于“產(chǎn)后媽媽”，體重需要1年左右的時間才能逐漸恢復，因此不要急于節(jié)食減肥，應當采用其它方法。當雌激素分泌增加時，可使乳房更加美麗，B族維生素是體內(nèi)合成雌激素的必需成分，維生素E則是調(diào)節(jié)雌激素分泌的重要物質(zhì)。因此，產(chǎn)后媽媽應該多吃富含這類營養(yǎng)的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿卜、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。

產(chǎn)后豐胸的最佳時間

另外，在產(chǎn)后6個月之后，經(jīng)期前后進行豐胸效果最佳.女性的體內(nèi)含有女性激素，但只有黃體激素及雌激素產(chǎn)生協(xié)同作用，才能增進乳房的成長。從第一次月經(jīng)周期的開始，激素就已經(jīng)在扮演驅(qū)動乳房由平坦逐漸變豐滿的角色。

因此在每個月當中這10天，也是產(chǎn)后豐胸的最佳時期。從月經(jīng)來的第11、12、13天，這三天為豐胸最佳時期，第18、19、20、21、22、23、24七天為次佳的時期，因為在這10天當中影響胸部豐滿的激素是24小時等量分泌的，這也正是激發(fā)乳房脂肪囤積增厚的最佳時機。

小編的話：哺乳期的媽媽需要注意的地方有很多，剛生完孩子后媽媽們不要急著減肥和豐胸，尤其是剖腹產(chǎn)后的媽媽們，更需要多休息和多調(diào)理的。以上的生完孩子怎么能豐胸的五個秘訣方法，產(chǎn)后辣媽們可以作為參考。至于產(chǎn)后減肥、豐胸的時間需要根據(jù)媽媽們自身身材恢復情況來定，適合自己的才是最安全、最好的方法，切記一切操之過急哦。