6、缺乏運(yùn)動(dòng)

很多女性在坐月子期間一直久坐在床，由于過分靜養(yǎng)，導(dǎo)致身體血液循環(huán)緩慢，做完月子之后又缺乏運(yùn)動(dòng)，腹部贅肉增多，增大了腰部肌肉的負(fù)荷，造成腰肌勞損而發(fā)生腰痛。

7、產(chǎn)后受涼

剖腹產(chǎn)后媽媽腰痛，有可能是產(chǎn)后腰部受涼，起居不慎，致使經(jīng)絡(luò)不通而導(dǎo)致運(yùn)行不暢，引發(fā)產(chǎn)后腰痛。此外，還可能是媽媽閃挫腰部以及腰骶先天性疾病等引發(fā)腰痛。

月子里腰疼會(huì)留病根嗎 月子期間怎么調(diào)理才能補(bǔ)救

月子期間怎么調(diào)理才能補(bǔ)救？

1、減輕腰部負(fù)擔(dān)：多備些柔軟靠墊，墊在腘窩;睡眠取左側(cè)臥位、雙腿屈曲;禁穿高跟鞋。

2、避免經(jīng)常彎腰：準(zhǔn)備一個(gè)觸手可及的臺(tái)子，盛放寶寶尿布、紙尿褲、爽身粉、護(hù)臀油及其它常用物品;廚房架子放在合適高度，便于產(chǎn)后媽咪拿取奶具;童車、童床都要調(diào)整到合適的高度，避免抱、放寶寶時(shí)過多彎腰;清理房間地板時(shí)選用長(zhǎng)柄掃帚、拖把。

3、飲食上多吃牛奶、米糠、麩皮、胡蘿卜等富含維生素C、D和B族維生素食物，增加素食在飲食中的比例，避免骨質(zhì)疏松而引起腰痛。

4、從產(chǎn)后2周開始，在保健醫(yī)生的指導(dǎo)下做加強(qiáng)腰肌和腹肌的運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性。

5、增強(qiáng)鍛煉：運(yùn)動(dòng)有助于增肌肉彈性和韌帶柔韌性，增強(qiáng)身體的靈活性和耐力。瑜伽和游泳都是很好的選擇。

6、正確的哺乳姿勢(shì)：學(xué)習(xí)正確哺乳姿勢(shì)，哺乳時(shí)不要長(zhǎng)時(shí)間彎腰駝背。選一種你最舒服的姿勢(shì)給孩子喂奶。

7、溫水沐?。簻厮逶】梢苑潘杉∪?，活血化瘀，緩解肌肉酸疼。

8、推拿按摩：找專業(yè)的按時(shí)做一些針對(duì)性的精油按摩，有助于改善氣血循環(huán)，放松肌肉，從而大大緩解腰背酸疼的癥狀。

小編的話：月子病可不是小事情，月子期間所留下的毛病，聽人說非得再坐回月子才能補(bǔ)救回來了。事實(shí)上，月子期間是有很多禁忌和注意事項(xiàng)的，只要產(chǎn)后媽媽在飲食上、運(yùn)動(dòng)上、休息上多注意這些細(xì)節(jié)問題，一般情況下還是不會(huì)落下月子病的。月子里腰疼的毛病相信許多產(chǎn)后媽媽都曾有過，以上引起產(chǎn)后腰疼的7個(gè)原因，大家可以作為參考，還有8個(gè)補(bǔ)救腰疼的有效方法，一并快速學(xué)習(xí)起來吧。