3.吃益生菌

益生菌能改善腸道環(huán)境，對維持腸道菌群平衡有很好的作用，不良的腸道環(huán)境是造成沒有大便的原因之一，所以腸道環(huán)境的改善、腸道菌群的平衡能使大便性狀更正常，更容易排出。

4.適當(dāng)運動

懷孕期間身體的運動量減少，順產(chǎn)又使得體力大量消耗，順產(chǎn)后身體的恢復(fù)至關(guān)重要，可以做些適當(dāng)?shù)倪\動來幫助身體的恢復(fù)，如散步、蹲起、騎車等，不僅能加強(qiáng)腹部的運動，促進(jìn)胃腸蠕動，還能加快血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，這都有助于身體機(jī)能的恢復(fù)，身體狀況的改善，進(jìn)而改善沒有大便的癥狀。

5.按時上廁所

每天固定按時上廁所，即使拉不出來也要蹲一蹲，堅持一段時間后身體就會產(chǎn)生一種條件反射，一到時間就會要上廁所，然后使得沒有大便的狀況得到改善。

小編的話

順產(chǎn)后一般3天內(nèi)就會排便，超過三天沒排便就屬于排便困難，新媽媽要引起重視，長期便秘當(dāng)心引發(fā)嚴(yán)重的疾病。飲食上多吃蔬菜水果，多喝水，適當(dāng)運動促進(jìn)腸胃蠕動，也可以吃一點益生菌，有便意的時候不要憋，養(yǎng)成按時上廁所的習(xí)慣。