坐月子是女人生產(chǎn)過后一件不得不做的大事！歷來我們都知道，在坐月子期間是不能馬虎的。然而很多民間傳出坐月子期間不能洗頭，坐月子期間要天天大補，坐月子期間不可以出門、不能吹風，一定要坐滿一個月…否組就會落下月子病，也就是風寒。

月子病落下后很難調(diào)理，這也正是很多女人最擔心和緊張的一個過程！那么怎么坐月子才不會落下病呢？今天就給大家?guī)碓谠伦悠陂g組要注意的事項。

什么是月子病

“月子病”是指女性在生育后一個月內(nèi)感受了外邪——風寒后，出現(xiàn)一系列的癥狀，其中以關(guān)節(jié)疼痛者居多，不少女性常會出現(xiàn)手腕、手指關(guān)節(jié)和足跟部麻木或疼痛等。新媽媽分娩后體內(nèi)激素水平大大下降，身體過度耗氣失血，陰血驟虛，在這種情形下，很容易受到疾病侵襲。

如何坐月子才不會落下病

1、減輕腰部負擔，多備些柔軟靠墊，墊在腘窩；睡眠取左側(cè)臥位、雙腿屈曲；禁穿高跟鞋。

2、避免經(jīng)常彎腰，準備一個觸手可及的臺子，盛放寶寶尿布、紙尿褲、爽身粉、護臀油及其它常用物品；廚房架子放在合適高度，便于產(chǎn)后媽咪拿取奶具；童車、童床都要調(diào)整到合適的高度，避免抱、放寶寶時過多彎腰；清理房間地板時選用長柄掃帚、拖把。

3、飲食上多吃牛奶、米糠、麩皮、胡蘿卜等富含維生素C、D和B族維生素食物，增加素食在飲食中的比例，避免骨質(zhì)疏松而引起腰痛。

4、從產(chǎn)后2周開始，在保健醫(yī)生的指導下做加強腰肌和腹肌的運動，增強腰椎的穩(wěn)定性。