其實(shí)，熬夜就是一個(gè)惡性循環(huán)，久而久之就形成了習(xí)慣。就好像抽煙喝酒一樣，很難戒掉。但只要做好這3件事，不用家長(zhǎng)哄，孩子乖乖上床早睡覺！

三招讓孩子乖乖上床早睡

1、規(guī)定一個(gè)時(shí)間，時(shí)間到了必須睡

不要指著孩子玩累了自己就知道睡覺，要知道，在孩子玩累的這個(gè)過(guò)程中，是以消耗掉孩子全部精力為代價(jià)的，這樣對(duì)孩子的身體很不好。而且在孩子睡覺之前，會(huì)有一段過(guò)度亢奮的階段，控制不好很容易使孩子失去最佳睡眠時(shí)間，最后導(dǎo)致熬夜。

建議給孩子規(guī)定一個(gè)睡覺時(shí)間，作為一個(gè)“死規(guī)定”，除非有特殊情況，平時(shí)到了這個(gè)時(shí)間就必須得去睡覺。比如規(guī)定孩子9點(diǎn)要上床睡覺，那么8點(diǎn)半的時(shí)候，就要試著讓孩子靜下來(lái)，進(jìn)行睡前準(zhǔn)備了。

2、睡前避免激烈運(yùn)動(dòng)

進(jìn)入睡前準(zhǔn)備階段時(shí)，不要再讓孩子看動(dòng)畫片、玩游戲了，這只會(huì)讓孩子的大腦處在興奮之中。大人需要多花點(diǎn)心思，盡量形成一個(gè)固定的模式，比如給孩子講睡前故事，聽聽舒緩的音樂，安撫孩子的情緒，給孩子營(yíng)造一個(gè)安靜平和的睡前環(huán)境，目的就是要讓孩子知道，安靜下來(lái)以后就該睡覺了。

3、到睡覺時(shí)間，全家熄燈

很多家長(zhǎng)自己到了晚上11點(diǎn)多都還不睡，就別指望著孩子能早睡了，因?yàn)楦改甘呛⒆拥溺R子，孩子都是有樣學(xué)樣。而且， 白天大人都忙于工作，孩子也在學(xué)校，很難得到了晚上，一家人才能聚在一起，孩子當(dāng)然會(huì)貪戀那一段和父母親昵的晚間時(shí)間了。

如果想讓孩子早睡，那么到了睡覺時(shí)間時(shí)，大人可以當(dāng)著孩子面關(guān)燈，讓孩子知道所有人都要睡覺了。然后，媽媽或爸爸帶著孩子回他自己房間，聊聊天，或者講個(gè)故事，看著孩子睡著后再離開。不然有的孩子雖然鉆進(jìn)了被窩，但卻一點(diǎn)睡意都沒有，等大人離開后，自己再爬起來(lái)玩就不好了。

雖然大人最好也要早睡早起，但現(xiàn)實(shí)似乎不太允許我們這樣做。但至少請(qǐng)?jiān)诤⒆拥搅怂X時(shí)間時(shí)，先暫停下手上的工作，等孩子睡了以后，再開燈做自己的事。

總之，要給孩子營(yíng)造一個(gè)適合睡眠的環(huán)境很重要。要想讓孩子早睡，養(yǎng)成習(xí)慣最重要！一旦習(xí)慣養(yǎng)成，每天到了睡覺的點(diǎn)兒，不想讓孩子主動(dòng)睡覺都難了。