其實，熬夜就是一個惡性循環(huán)，久而久之就形成了習慣。就好像抽煙喝酒一樣，很難戒掉。但只要做好這3件事，不用家長哄，孩子乖乖上床早睡覺！

三招讓孩子乖乖上床早睡

1、規(guī)定一個時間，時間到了必須睡

不要指著孩子玩累了自己就知道睡覺，要知道，在孩子玩累的這個過程中，是以消耗掉孩子全部精力為代價的，這樣對孩子的身體很不好。而且在孩子睡覺之前，會有一段過度亢奮的階段，控制不好很容易使孩子失去最佳睡眠時間，最后導致熬夜。

建議給孩子規(guī)定一個睡覺時間，作為一個“死規(guī)定”，除非有特殊情況，平時到了這個時間就必須得去睡覺。比如規(guī)定孩子9點要上床睡覺，那么8點半的時候，就要試著讓孩子靜下來，進行睡前準備了。

2、睡前避免激烈運動

進入睡前準備階段時，不要再讓孩子看動畫片、玩游戲了，這只會讓孩子的大腦處在興奮之中。大人需要多花點心思，盡量形成一個固定的模式，比如給孩子講睡前故事，聽聽舒緩的音樂，安撫孩子的情緒，給孩子營造一個安靜平和的睡前環(huán)境，目的就是要讓孩子知道，安靜下來以后就該睡覺了。

3、到睡覺時間，全家熄燈

很多家長自己到了晚上11點多都還不睡，就別指望著孩子能早睡了，因為父母是孩子的鏡子，孩子都是有樣學樣。而且， 白天大人都忙于工作，孩子也在學校，很難得到了晚上，一家人才能聚在一起，孩子當然會貪戀那一段和父母親昵的晚間時間了。

如果想讓孩子早睡，那么到了睡覺時間時，大人可以當著孩子面關燈，讓孩子知道所有人都要睡覺了。然后，媽媽或爸爸帶著孩子回他自己房間，聊聊天，或者講個故事，看著孩子睡著后再離開。不然有的孩子雖然鉆進了被窩，但卻一點睡意都沒有，等大人離開后，自己再爬起來玩就不好了。

雖然大人最好也要早睡早起，但現(xiàn)實似乎不太允許我們這樣做。但至少請在孩子到了睡覺時間時，先暫停下手上的工作，等孩子睡了以后，再開燈做自己的事。

總之，要給孩子營造一個適合睡眠的環(huán)境很重要。要想讓孩子早睡，養(yǎng)成習慣最重要！一旦習慣養(yǎng)成，每天到了睡覺的點兒，不想讓孩子主動睡覺都難了。