我們都知道，女性懷孕之后，身體會(huì)有各種各樣的變化，體重會(huì)不斷增加，會(huì)變得越來越沉重，所以很多孕媽媽都會(huì)坐著或者躺著。孕媽媽坐著和站著的姿勢(shì)是很重要的，那么孕媽媽怎么坐怎么站好呢？下面讓我們具體來看看吧！

孕期的站姿什么樣的好

孕期站立時(shí)，孕媽肩部要放松，兩腿平行，兩腳分開，略微小于肩寬。這種站姿能把重心落在腳上，避免頭重腳輕。站了一會(huì)兒后，可以一腳在前一腳在后交換著站立，使兩腿受力均勻。

要避免長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)站立，也不要外八字站立。站的時(shí)候不要含胸前傾，會(huì)加重腰部負(fù)擔(dān)，要盡可能的挺直腰部。

孕期的坐姿什么樣的好

坐的話，準(zhǔn)媽媽要把臀部全部放在凳子上，不要只坐一半或三分之一，容易前傾出現(xiàn)意外?？梢园蜒糠乓粋€(gè)抱枕作為支撐，緩解腰腹壓力。

避免蹺二郎腿，會(huì)增加腿部的壓力，也不要攤在凳子或沙發(fā)上，會(huì)使腰部受到壓迫。

不論是站還是坐，時(shí)間都不宜過長(zhǎng)，不宜超過半個(gè)小時(shí)。孕期長(zhǎng)時(shí)間的站或坐會(huì)影響血液循環(huán)，如果孕媽想坐的舒服些，可以把雙腿放在凳子上，能減輕背部的壓力。

孕婦坐著站著要注意什么

建議準(zhǔn)媽媽們多借助靠背墊、抱枕等來緩解腰酸的情況?？梢再I一個(gè)按摩捶敲打小腿和腰部，既能預(yù)防、消除水腫，也能放松肌肉。

如果孕媽孕期也在工作，一定要避免長(zhǎng)時(shí)間的坐或站。坐一會(huì)兒后要起身在辦公室走動(dòng)會(huì)兒，站一段時(shí)間后要坐下來休息。

孕期多運(yùn)動(dòng)，對(duì)胎兒和自身都有好處。能幫助胎寶寶消化發(fā)育，也有助于分娩，能縮短分娩時(shí)常。所以，準(zhǔn)媽媽們?cè)衅诒M量多運(yùn)動(dòng)，飯后多散步、可以適當(dāng)?shù)呐罉翘?，也可以練練瑜伽等?/p>