雖然生了寶寶，卸了貨，但是月子期間也是要特別注意飲食起居的，一些調(diào)料品、食物是要慎吃或者不吃的。但也有一些零食、堅果也是可以吃了解解饞。那么月子里哪些不能吃，哪些能吃呢？

月子里哪些調(diào)料不能吃

1.會抑制乳汁分泌的食物: 如韭菜、麥芽、山楂、螃蟹、老母雞、人參、咖啡、濃茶、啤酒等食物。其中，產(chǎn)后服用人參，會有產(chǎn)后大出血或惡露排出不暢的后遺癥。另外人參對人體產(chǎn)生廣泛的興奮作用，導致失眠、煩躁、心神不安等不良反應，影響元氣的恢復。

2.刺激性食物: 產(chǎn)后飲食宜清淡，不要吃腌漬、辛辣、刺激性食物和調(diào)料。

少油、少鹽（太咸會讓媽媽產(chǎn)前水腫難消，但如果媽媽出汗很多則要適當補充鹽分）、少糖為宜。

酒、咖啡及濃茶等會影響睡眠及腸胃功能,也對嬰兒不利。

忌多吃味精，一般成人吃味精是沒什么害處，而嬰兒，特別是12周內(nèi)的嬰兒，味精內(nèi)的谷氨酸鈉就會通過乳汁進入嬰兒體內(nèi)，影響嬰兒鋅的吸收。這樣，嬰兒不僅易出現(xiàn)味覺差、厭食，而且還可造成智力減退，生長發(fā)育遲緩等不良后果。

酸性食品:如烏梅、南瓜等，以免阻滯血行，不利惡露排出。

3、燒烤類、油炸類:這類食物不易消化，且熱量偏高，對于月子期間的媽媽來說是絕對禁止的。

4、忌吃生冷、寒涼食物：如雪糕這類冰涼的食物，苦瓜、綠豆、西瓜螃蟹等。其實很多蔬菜水果都是“寒涼之物”，但是青菜和水果含大量人體必須的維生素和有助于通便的粗纖維，所以蔬菜適量吃點，少吃苦瓜等比較寒性的基本沒問題。

5、惡露未轉成淡褐色、排量未減、或還有血塊之時，不能吃補藥和大量麻油、酒烹煮食材造成惡露排不干凈，大量的麻油與酒精會增加惡露量，。

6、容易過敏的食物: 有的新生兒會有過敏的現(xiàn)象，產(chǎn)后媽媽要多觀察寶寶皮膚上是否出現(xiàn)紅疹，并評估自己的飲食，作為寶寶早期過敏發(fā)現(xiàn)和治療的參考。如果出現(xiàn)過敏情況，哺乳期媽媽要避免吃到任何可能造成寶寶過敏的食物，比如海鮮、花生、牛奶、蛋類等。

產(chǎn)后月子期間能吃哪些堅果零食

零食包括:酸奶、奶片、牛肉干、水果之類的，這些零食建議選擇正規(guī)渠道和知名品牌比較有保障。

堅果類:核桃、花生、瓜子、開心果、夏威夷果、碧根果、腰果、栗子、榛子等，這些最好選擇原味的。

這些食物可以提供一定量的蛋白質(zhì)、碳水化合物、不飽和脂肪酸、維生素和礦物質(zhì)。

建議:最好在兩餐之間吃，也不要吃太多，以免影響正餐的攝入；看電視時要注意控制量；晚上睡覺前不要吃，以免增加消化道負擔，影響睡眠，對口腔衛(wèi)生不利。

月子里吃零食還要注意以下幾點:①街頭燒烤類，可能含有致癌物，不要食用。②膨化食品不要吃，多吃可致胖。③糖果、巧克力、奶油點心屬于高能量，易增加體重。④果凍布丁之類不要吃，基本沒有營養(yǎng)。

坐月子吃什么奶水多

月子里的寶媽要根據(jù)自身的恢復情況來補充營養(yǎng)，剛生完寶寶都會吃一些雞蛋，米粥之類清淡的食物，剛開始幾天還沒有奶水，不宜吃大魚大肉，這樣容易讓過多的油脂堵在乳腺里頭，容易誘發(fā)乳腺疾病，等奶水下來了，要看是不是會漲奶，如果漲奶的話還是不能補，要清淡一些。等過了漲奶期就可以食補了。

月子期間可以多煮點花生，枸杞，紅棗，紅豆“紅湯”當茶喝，當稀飯都可以，平時可以蹲點鯽魚豆腐海帶湯，鯽魚和海帶特別下奶，月子里多喝點湯湯水水奶水就很多，都說奶是媽媽的血，只有補充水分多血水才會多。

母乳過多時間也會不足，這就是常說的“歇奶”，歇奶可以吃點肉，喝點湯水，同樣很有效果。