我們都知道，孕媽媽們生完寶寶之后，身體就會(huì)比較虛弱，需要好好調(diào)養(yǎng)，所以一般都是要坐月子的，在坐月子期間，會(huì)有很多的注意事項(xiàng)，尤其是飲食方面。那么坐月子可以吃水果嗎？下面讓我們具體來看看吧！

坐月子可以吃水果嗎

科學(xué)研究表明，產(chǎn)后3-4天不吃寒性水果，比如西瓜、梨、甜瓜等，但是在接下里的月子生活，應(yīng)該每天吃2-3個(gè)水果。這樣不僅可以補(bǔ)充營養(yǎng)，促進(jìn)乳汁分泌，還能緩解因長期臥床而引起的便秘。

坐月子吃水果有很多好處：

1、對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)有益

水果富含維生素、各種礦物質(zhì)和纖維素等，營養(yǎng)豐富，有助于產(chǎn)后恢復(fù)。

2、豐富奶水及營養(yǎng)

水果能補(bǔ)充很多營養(yǎng)，還能增強(qiáng)食欲，幫助下奶，且能補(bǔ)充奶水營養(yǎng)，寶寶吸收營養(yǎng)好，自然發(fā)育得好。

3、預(yù)防便秘

水果中含纖維素，可幫助產(chǎn)婦調(diào)理腸胃，預(yù)防便秘。

坐月子期間可以吃的水果

1.蘋果

蘋果性溫，含有豐富的蘋果酸、維生素、礦物質(zhì)等，可預(yù)防和治療壞血病，而且還有護(hù)膚的作用，多食蘋果，能促進(jìn)皮膚變得潤滑、光澤。早上空腹吃蘋果雖然對(duì)身體不會(huì)造成不好的影響，但是月子期間建議最好不要空腹吃，以免刺激腸胃。

2.獼猴桃

獼猴桃中的維生素C含量極高，有止渴、利尿、通乳、提高免疫力的功效。但獼猴屬?zèng)鲂?，建議燙溫使用。

3.木瓜

木瓜除了有很好的豐胸作用，還能調(diào)節(jié)血壓，美容養(yǎng)顏，消除浮腫，幫助乳汁分泌。月子期間孕婦可以吃食木瓜或?qū)⒛竟吓c牛奶一起燉煮食用，來幫助恢復(fù)身材，增加乳汁分泌。

4.香蕉

香蕉是公認(rèn)的清理腸道極好的水果，除此之外，香蕉中含還有大量的纖維素和鐵元素，有一定補(bǔ)血功效。常吃香蕉，能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，防止便秘。 但香蕉也是性寒，不可多食，也建議食用前先用熱水浸燙。

坐月子有什么講究

1.穿著方面：不要穿太多。戴帽子什么的更沒必要。最好就是讓自己感覺到舒適。實(shí)在太熱了也可以開開空調(diào)，但是不要對(duì)著自己吹。特別是頭部。鞋子要穿軟的，衣服要寬松柔軟。內(nèi)褲一定要純棉的，透氣的松緊合適?？傊褪窃趺词娣趺磥?。但要好注意保護(hù)好腰部。

2.飲食方面：剛剛說了。飲食不能吃大寒的東西。生冷酸辣都不能碰。最好以營養(yǎng)、清淡為主。但是那種油膩的豬蹄湯最好還是不要喝太多。不見得營養(yǎng)很高，反而讓你負(fù)擔(dān)加重。要吃柔軟的食物，注意口腔的清潔。

3.洗澡：如果有側(cè)切傷口、撕裂傷口或者破宮產(chǎn)的，千萬熬住。太早洗澡容易引發(fā)傷口感染。最好等傷口回復(fù)的比較好了再洗澡。實(shí)在太難受了可以用毛巾擦一擦。如果這些傷口都沒有的話，兩個(gè)星期就可以洗澡了。

4.多休息，適當(dāng)活動(dòng)。要保證足夠的睡眠，特別是如果喂奶的話，會(huì)很辛苦。只要寶寶睡覺，你就睡覺。多躺，少坐。特別不要做彎腰、用力的事情?？梢宰鲆蛔霎a(chǎn)后恢復(fù)操。少用眼睛，少看手機(jī)。

5.保持好心情。產(chǎn)后抑郁是一個(gè)通病。如果是喂母乳加上婆婆來照顧的，就更是火上加油。所以一定要好好調(diào)節(jié)自己的心情。和朋友聊聊天、聽聽歌，偶爾也可以看下連續(xù)劇什么的?？傊３趾眯那?。