甘藍(lán)是我們?nèi)粘Ｉ钪羞€是比較常見(jiàn)的家常蔬菜之一，因?yàn)楦仕{(lán)豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，它也被納入了中藥的行列。長(zhǎng)期食用甘藍(lán)可以減少很多病癥的發(fā)病率。當(dāng)然啦，因?yàn)楦仕{(lán)獨(dú)特的口感，也受到很多人的喜愛(ài)，爆炒甘藍(lán)就是其中受歡迎之一的一道烹飪方法。

爆炒甘藍(lán)做法一

食材準(zhǔn)備

甘藍(lán)、水、蔥花、姜、蒜、老抽、食鹽、味精、植物油。

方法步驟

1、甘藍(lán)洗凈，切成均勻的碎長(zhǎng)條狀，姜切絲，蔥切碎，蒜切片。

2、在鍋中加入清水，大火燒開(kāi)后放入切好的甘藍(lán)，焯水15秒左右，撈出瀝干。

3、可以在甘藍(lán)瀝干的同時(shí)，把鹽、味精放在燙好的甘藍(lán)上。

4、另起炒鍋，注入植物油，調(diào)中火，油溫至6-7層，加入姜蔥蒜煸香，加幾滴醬油。

5、醬油在鍋里攪拌后，加入瀝好的甘藍(lán)，調(diào)大火，翻炒10-15秒，即可出鍋。

爆炒甘藍(lán)做法二

食材準(zhǔn)備

甘藍(lán)、紅椒、蒜、生抽、香油、鹽、味精、植物油。

方法步驟

1、所有食材洗凈，甘藍(lán)用手撕成大塊，瀝干備用；蒜切丁，辣椒切段。

2、熱鍋?zhàn)⑷胫参镉?，溫度升?-6層，調(diào)小火，加入蒜、辣椒爆香。

3、片刻后，加入甘藍(lán)，調(diào)至大火，加入生抽、食鹽，翻炒均勻。

4、2分鐘后加入味精、香油調(diào)味，翻炒均勻即可出鍋。

爆炒甘藍(lán)做法三

食材準(zhǔn)備

甘藍(lán)、木耳、紅椒、醬油、植物油、雞精、食鹽、蔥、將、蒜、花椒。

方法步驟

1、所以食材清洗干凈，甘藍(lán)切塊瀝干，木耳撕片，紅椒切細(xì)長(zhǎng)條。蔥、姜、蒜切末。

2、鍋中注入植物油，燒熱后調(diào)小火，加入花椒，蔥、姜、蒜末煸炒片刻，爆香。

3、加入少許醬油，鏟子翻拌一下，加入紅椒，調(diào)大火，翻炒片刻，加入甘藍(lán)。

4、將鍋里翻炒均勻后，加入食鹽翻炒2分鐘后，加入雞精調(diào)味，翻炒均勻，即可出鍋。