晚餐要怎么吃更健康呢?現(xiàn)在我們的生活是越來越繁忙了，很多人都是早、午餐比較隨便的吃，而晚餐往往會吃的很重視很營養(yǎng)，其實這都是不對的，長期食用可能會給我們的身體造成很多困擾;正確有效地吃法則應(yīng)從：早(早點(diǎn)吃)、少(攝入量少)、淡(低油少鹽清淡)。

　　山藥具有滋養(yǎng)強(qiáng)壯，助消化，斂虛汗，止瀉之功效，主治脾虛腹瀉、肺虛咳嗽、糖尿病消渴、小便短頻、遺精、婦女帶下及消化不良的慢性腸炎。

　　今天推薦這款---以山藥為主的日式口味沙拉：味道清淡，軟糯咸香;可做主食也可入菜，而且味道也非常好，最重要的是懶人們的福音，制作極其簡單快捷，蒸熟后只需用紗布拎一拎再淋汁就可以了，不信你也試試看~~~

　　食材主料：山藥290g、食鹽、少許芝麻、焙煎沙拉汁25ml、

　　步驟

　　1.準(zhǔn)備好食材

　　2.鐵棍山藥去皮洗凈放鹽水中浸泡一會兒

　　3.放入蒸鍋中蒸制10分鐘左右

　　4.待山藥蒸熟后取出

　　5.加少許食鹽趁熱用勺底按壓成山藥泥

　　6.取適量山藥泥放入一塊干凈紗布中擰成結(jié)后移至餐盤中，再淋入芝麻焙煎沙拉汁

　　7.就可以上桌開吃了

　　小貼士

　　1、紗布需提前洗凈消毒再使用

　　2、可根據(jù)自己口味可再增減其它調(diào)味料