為了讓“展旗”的動作灑脫有力，旗手們每天練展臂，手臂腫脹，吃飯時連筷子都拿不起來?！笆掌臁睍r為了準(zhǔn)確無誤用手臂將飄蕩不定的國旗握住，旗手便堆起一堆沙子，每天堅持手掌用力往沙堆里插，往復(fù)無數(shù)次，常常練到手指流血。

六、日常作息

為了完成好任務(wù)，方隊采用了高強度訓(xùn)練，“晚上能睡四個半小時，中午可睡一個半小時，除了吃飯時間，其他時間全部在訓(xùn)練。”除了睡眠時間少，高強度訓(xùn)練也容易造成隊員的體力嚴(yán)重透支。

2025年國慶期間，為了保證隊員的體力，上級部門專門給參訓(xùn)人員加餐，餐費由每人36元增加到每人100元標(biāo)準(zhǔn)，同時所有隊員每天可吃五餐。

其中正餐由原來的8個菜增加到12個菜，上午10點則由保障人員送牛肉給參訓(xùn)隊員加餐，同時在晚上11點訓(xùn)練結(jié)束后，給隊員加餐。