時(shí)間：2026-03-04 01:04:35 來(lái)源：本站整理作者：wsl點(diǎn)擊：
孩子的記憶力還往往是對(duì)成長(zhǎng)的一大幫助，小編想想以前背詩(shī)的心情就覺(jué)得苦得受不了，不過(guò)睡午覺(jué)竟然可以增加記憶力，可能有的人不是很相信，小編為大家?guī)?lái)相關(guān)的資料，讓大家相信，還要多讓孩子睡午覺(jué)，這才是從起點(diǎn)就贏了別人的方式。
據(jù)英國(guó)《衛(wèi)報(bào)》報(bào)道，美國(guó)心理學(xué)家的一項(xiàng)研究顯示：午睡可幫助學(xué)齡前兒童記住早上所學(xué)知識(shí)。
該研究顯示，不讓孩子飯后午睡會(huì)擾亂其大腦儲(chǔ)存記憶的方式，從而影響其學(xué)習(xí)能力。研究員發(fā)現(xiàn)，不午睡的學(xué)齡前兒童比午睡的孩子記憶減退快，甚至晚上睡個(gè)好覺(jué)，他們也不能提高分?jǐn)?shù)。該發(fā)現(xiàn)強(qiáng)調(diào)了睡覺(jué)對(duì)鞏固記憶的重要性，也就是鞏固大腦學(xué)習(xí)新信息的能力，養(yǎng)成午睡習(xí)慣的孩子受益最大。
一、合理安排孩子的睡眠時(shí)間 要想孩子養(yǎng)成良好的午睡習(xí)慣，家長(zhǎng)首先應(yīng)該安排好孩子的睡眠時(shí)間，讓孩子盡量早睡早起。因?yàn)槿绻⒆釉缟掀鸬锰?，中午肯定?huì)沒(méi)有睡意。一般來(lái)說(shuō)，孩子晚上睡10-11個(gè)小時(shí)，中午睡1-2個(gè)小時(shí)為宜。晚上睡多了，不利于中午睡覺(jué)，中午睡多了，又不利于晚上睡覺(jué)。
二、按時(shí)午睡 要想孩子養(yǎng)成良好的午睡習(xí)慣，家長(zhǎng)每天要合理地安排孩子的生活，按時(shí)安排孩子午睡。到了午睡時(shí)間，家長(zhǎng)可以說(shuō)“該睡午覺(jué)了，睡醒再玩”，使孩子形成一種概念，即午睡和吃飯一樣，是一天生活中不可缺少的內(nèi)容之一，而不是可做可不做的事情。
三、堅(jiān)持午睡 要想孩子養(yǎng)成良好的午睡習(xí)慣，家長(zhǎng)還要讓孩子每天堅(jiān)持午睡。孩子剛開(kāi)始午睡時(shí)，肯定不習(xí)慣，也許會(huì)睡不著。此時(shí)家長(zhǎng)不要因?yàn)楹⒆铀恢妥尯⒆臃艞壩缢鴳?yīng)該讓孩子不管睡得著睡不著都要躺在床上，進(jìn)入午睡的狀態(tài)。這樣堅(jiān)持下去，慢慢地孩子就會(huì)養(yǎng)成午睡的習(xí)慣了。
四、營(yíng)造午睡環(huán)境 要讓孩子養(yǎng)成良好的午睡習(xí)慣，家長(zhǎng)還要為孩子營(yíng)造良好的午睡環(huán)境。比如拉上窗簾讓光線暗一些;大人的動(dòng)作、言語(yǔ)要輕，讓室內(nèi)盡量安靜一些;午睡時(shí)間家里其他人都不看電視、電腦，排除一切人為地干擾等。
1、在家就要調(diào)整好生物鐘，早上早點(diǎn)起床，中午就能睡著了。
2、讓他最喜歡的玩具陪他睡覺(jué)。
3、家長(zhǎng)不要陪孩子玩得太興奮，睡前洗個(gè)熱水澡，有利于催眠。
4、將窗簾窗戶等關(guān)嚴(yán)，杜絕吵聲和光線影響。
5、如果發(fā)現(xiàn)嬰兒頭燙面紅等異常，就要帶他去看病。
6、適當(dāng)增加寶寶上午的運(yùn)動(dòng)量，保證寶寶飲食健康合理，使寶寶生活有規(guī)律。
7、父母如果有時(shí)間，可以陪寶寶一起睡，不論寶寶哭鬧還是反抗，你不必和他對(duì)抗，只要自己閉上眼睛，輕輕地拍打著寶寶的背，慢慢地他就會(huì)進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
8、午睡時(shí)間最好控制在半小時(shí)內(nèi)，否則醒來(lái)會(huì)很不舒服。午睡時(shí)間太長(zhǎng)還會(huì)攪亂生物時(shí)鐘，影響到晚上睡覺(jué)的規(guī)律。
9、午睡雖然就是打個(gè)盹兒，但是絕不能太隨意，不要坐著或趴在桌上睡，這會(huì)減少頭部供血，讓人睡醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等大腦缺血缺氧的癥狀。若用手當(dāng)枕頭會(huì)使眼球受壓，久而久之容易誘發(fā)眼病，趴在桌上會(huì)壓迫胸部，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使雙臂、雙手發(fā)麻、刺痛。最理想的午睡姿勢(shì)應(yīng)該是舒舒服服地躺下，平臥或側(cè)臥，最好是頭高腳低、向右側(cè)臥。
10、天氣再熱，午睡時(shí)也要在腹部蓋上一點(diǎn)毛巾被或被子，以防涼氣乘虛而入。
11、不要在有穿堂風(fēng)或風(fēng)口處午睡。因?yàn)槿嗽谒咧畜w溫調(diào)節(jié)中樞功能減退，輕者醒后身體不適，重者會(huì)受涼生病。
重復(fù)記憶法
通過(guò)反復(fù)閱讀來(lái)鞏固記憶，這種方法適用于年幼的寶寶，他們本來(lái)就喜歡重復(fù)，同一個(gè)故事可以百聽(tīng)不厭。讓寶寶背后，要及時(shí)提問(wèn)。
聯(lián)想記憶法
最簡(jiǎn)單的聯(lián)想，如1=筷子，2=鴨子，7=拐杖，以此加強(qiáng)寶寶的聯(lián)想，易于記憶，避免枯燥。
直觀形象記憶法
利用直觀教具，幫助寶寶記憶。有的寶寶背電視里的廣告詞，惟妙惟肖，直接達(dá)到記憶的目的。
歸類記憶法
只有把知識(shí)歸類。才能最大限度地儲(chǔ)存起來(lái)。用歸納法教育寶寶識(shí)字效果最好。如青、清、請(qǐng)、情等有一邊是相同的字，發(fā)音也接近，寶寶很容易記。
歌訣記憶法
一邊有節(jié)奏而且押韻的作品，便于記憶，很多兒歌容易上口，對(duì)于開(kāi)拓知識(shí)面，開(kāi)發(fā)寶寶智力大有好處。
利用感官參與記憶法
利用耳、眼、口、手來(lái)參加記憶活動(dòng)。能提高記憶效果。
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