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非得給孩子吃鹽就這么給吧孩子補(bǔ)充鹽分方法

時(shí)間：2026-01-14 16:25:31 來源：本站整理作者：wsl點(diǎn)擊：

導(dǎo)讀：孩子在吃東西的時(shí)候爸爸媽媽都會(huì)很關(guān)注孩子的變化以及動(dòng)向，而營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充則也是一個(gè)非常重要的因素，不過孩子平日里應(yīng)該怎么補(bǔ)充鹽呢，有的人會(huì)直接給孩子吃的輔食里面加鹽，不過這

孩子在吃東西的時(shí)候爸爸媽媽都會(huì)很關(guān)注孩子的變化以及動(dòng)向，而營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充則也是一個(gè)非常重要的因素，不過孩子平日里應(yīng)該怎么補(bǔ)充鹽呢，有的人會(huì)直接給孩子吃的輔食里面加鹽，不過這種方法是不可取的，那么既然不能隨意的吃鹽，那么怎么給孩子補(bǔ)充鹽分呢，家佳樂課堂小編帶大家看看孩子吃鹽的方法。

怎么給孩子吃鹽

非得給孩子吃鹽就這么給吧孩子補(bǔ)充鹽分方法

1.不要以成年人為標(biāo)準(zhǔn)

給寶寶吃鹽時(shí)，不要以大人的味覺為標(biāo)準(zhǔn)，因?yàn)閷殞殞?duì)鹽是很敏感的，按大人口味來調(diào)味，很容易造成寶寶鹽攝入過量。

2.注意食物中的隱形鹽

很多食物中本身就含有鹽，比如海帶、嬰兒面條等，即使你吃不出咸來也是含有鹽分的。購買的時(shí)候要注意看清配料表和營(yíng)養(yǎng)成分表，避免攝入過多的鹽。

3.多吃蔬菜水果

天然的蔬菜水果中也存在食鹽的主要成分——鈉，飲用水中都含有鈉離子，寶寶多吃蔬菜水果，有利于寶寶的健康成長(zhǎng)

4.少吃調(diào)味品

調(diào)味品含鹽量比較高，像醬油、蝦米、味精等的鈉含量非常高，在寶寶的飲食當(dāng)中應(yīng)盡量做到少用，當(dāng)然不用最好。

5.母乳喂養(yǎng)要少鹽

寶媽吃鹽過多，鹽分也會(huì)伴隨著母乳進(jìn)入寶寶體內(nèi)，對(duì)寶寶的健康造成不利影響。

哪些食物里面有隱形鹽

非得給孩子吃鹽就這么給吧孩子補(bǔ)充鹽分方法

從嬰兒開始添加輔食起，雖然我們關(guān)注了在飲食中少放鹽的問題。但是人們往往忽略了飲食中隱性鹽的攝入。在我們生活中隱形鹽的攝入也是一個(gè)不可忽視的問題。

蔬菜隱形鹽

根據(jù)中國(guó)食物成分表，例如蔬菜中茴香、芹菜、塌棵菜和茼蒿中鈉的含量較高。每100克茴香中含鈉186.3毫克，相當(dāng)于含鹽量0.47克/100克。茼蒿中鈉的含量161.3毫克/100克，芹菜莖206毫克/100克, 塌棵菜115.5毫克/100克。還有一些蔬菜含鹽量在40～100毫克/100克，吃這些蔬菜最好不要放鹽，可以使用醋和芝麻油、橄欖油、核桃油、亞麻籽油等進(jìn)行調(diào)味。還有一些屬于中高鈉含量的蔬菜，如各種蘿卜、芥菜頭、大白菜、胡蘿卜纓、芹菜葉、生菜、蕹菜、西洋菜、藕、野菜中白花菜、掃帚苗等，烹制這些蔬菜時(shí)就要少放鹽。

其他隱形鹽

另外，肉類、魚類、蝦貝等天然水產(chǎn)品也含有不少鈉。在我們?nèi)粘Ｉ钪谐缘拿姘?，起酥類食品、麥片、餅干、蛋糕、點(diǎn)心、冰淇淋、奶酪、牛肉干、海苔、薯片、加工類的肉制品等都是含鈉較高的食物和零食。個(gè)別的礦泉水100毫升含鹽也會(huì)達(dá)到80毫克。

因此學(xué)齡前兒童吃這些食物時(shí)，應(yīng)該適當(dāng)?shù)販p少每天鹽的攝入量。當(dāng)然我們也不推薦文中一些食品給學(xué)齡前兒童吃，如膨化食品、油炸食品、冰淇淋、薯片、人造奶油甜點(diǎn)等零食。