時(shí)間：2026-01-15 07:44:44 來(lái)源：本站整理作者：zl點(diǎn)擊：
很多家長(zhǎng)都會(huì)有這樣的發(fā)現(xiàn)，過(guò)了一個(gè)暑假，別人家的孩子怎么個(gè)頭躥了一大截?而自己家孩子還是不見(jiàn)長(zhǎng)高，心里別提有多急。而在夏天也正是適合孩子運(yùn)動(dòng)鍛煉加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)長(zhǎng)個(gè)子的時(shí)候，下面家佳樂(lè)課堂的小編就來(lái)說(shuō)說(shuō)：夏天如何讓孩子長(zhǎng)高個(gè)，孩子長(zhǎng)高的時(shí)期和方法。
從縱向看，孩子長(zhǎng)高分為三個(gè)時(shí)期：
1.學(xué)齡前期(4～6歲)是兒童生長(zhǎng)發(fā)育的重要時(shí)期，也是孩子長(zhǎng)高的基礎(chǔ)階段。
2.在10～16歲是孩子發(fā)育期，孩子個(gè)頭好比雨后春筍，“嗖嗖”地直往上躥。
3.男性17～25歲，女性16～23歲，是長(zhǎng)高的最后沖刺階段。
從橫向看， 一年四季中夏季是孩子長(zhǎng)高的最佳時(shí)機(jī)
因?yàn)橄奶焓巧f(wàn)物新陳代謝最旺盛的季節(jié)，也是人體分泌生長(zhǎng)激素最快、最多的季節(jié)。夏天是孩子的黃金季，在此時(shí)節(jié)，若多給孩子補(bǔ)鈣，更有助于孩子長(zhǎng)個(gè)。你可能不知道，很多家常菜其實(shí)也是補(bǔ)鈣高手。
想要抓住孩子暑假長(zhǎng)高這個(gè)黃金期，建議父母從這幾個(gè)方面入手。
暑假，很多父母忙著工作沒(méi)時(shí)間給孩子做飯，孩子的一日三餐都是將就湊合著吃。
先說(shuō)早飯，很多父母早上自己都在早餐店吃飯，更別說(shuō)給孩子做早飯了。而一些孩子干脆直接睡到中午早飯午飯一起吃。
再說(shuō)午飯，父母不在家，孩子自己又不會(huì)做飯，父母要么是前一天給孩子做好，讓孩子熱著吃，要么就是給錢讓孩子去外面吃或是叫外賣。
最后是晚餐，一些父母會(huì)給孩子做比較豐盛的晚餐，讓孩子敞開(kāi)了大吃一頓，可是我們都知道，早飯是金、午飯是銀、晚飯是鐵，晚飯吃太飽對(duì)孩子的健康是不利的。
因此，父母一定要想辦法保證孩子的一日三餐，各類營(yíng)養(yǎng)也要跟上，建議多給孩子補(bǔ)充以下?tīng)I(yíng)養(yǎng)：
蛋白質(zhì)：可以多給孩子吃魚、瘦肉、蛋、奶、豆制品這些東西，此外蝦、蟹、動(dòng)物內(nèi)臟、堅(jiān)果等也含有不少蛋白質(zhì)。
鈣：牛奶是一種全營(yíng)養(yǎng)品，含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣、磷等。每天最好攝入500毫升。
維生素和微量元素：維生素和微量元素可以從新鮮蔬菜、水果、海產(chǎn)品中獲取，各種綠葉菜啊，胡蘿卜啊都是極好的。
運(yùn)動(dòng)是人體發(fā)育的重要條件，運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，進(jìn)而促進(jìn)整個(gè)身體的發(fā)育。因此，暑假兩個(gè)月時(shí)間較長(zhǎng)，有足夠的時(shí)間讓孩子去運(yùn)動(dòng)，也是孩子長(zhǎng)高的最佳時(shí)機(jī)。但是運(yùn)動(dòng)要定時(shí)定量：每周運(yùn)動(dòng)次數(shù)5次以上;每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間30分鐘以上利于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)。
父母需要督促孩子保持良好的作息時(shí)間，帶著孩子做一些有助于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)。如踢腿、跳躍運(yùn)動(dòng)、球類運(yùn)動(dòng)、騎自行車、游泳、跳繩、沖刺跑等都有助于孩子長(zhǎng)高。
還是要說(shuō)到孩子睡懶覺(jué)的問(wèn)題上，由于放暑假，孩子難得放松，一些父母對(duì)孩子睡懶覺(jué)的行為是默許的。很多孩子睡懶覺(jué)的根源則是晚上不睡覺(jué)，打游戲、看電視等，嚴(yán)重影響睡眠。
研究表明，生長(zhǎng)激素大部分是在睡眠中分泌的，尤其是在晚上22點(diǎn)至凌晨4點(diǎn)。假期期間，如果孩子睡得較晚，則會(huì)影響生長(zhǎng)激素的分泌，影響孩子長(zhǎng)高。建議父母以身作則，按時(shí)睡覺(jué)，睡覺(jué)前最好將孩子的手機(jī)、ipad等影響孩子睡眠的東西收起來(lái)，第二天再還給孩子。
研究表明，如果父母經(jīng)常打罵、訓(xùn)斥或嚇唬孩子，就會(huì)使孩子精神受挫，造成內(nèi)分泌失調(diào)。有些孩子晚上睡覺(jué)時(shí)還可能出現(xiàn)“日有所思，夜有所夢(mèng)”的情況，始終無(wú)法進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，這對(duì)生長(zhǎng)激素的分泌會(huì)造成不良影響，導(dǎo)致孩子長(zhǎng)不高。
暑假，如果父母有時(shí)間，一定要帶孩子出去走走，去野營(yíng)、去海邊，和同學(xué)一起去動(dòng)物園、去農(nóng)場(chǎng)，和爸爸去探險(xiǎn)。建議，父母可以帶著孩子去任何他想去的地方，看想看的風(fēng)景，保持舒暢的心情保持健康、樂(lè)觀的心態(tài)，有利于孩子的身高的增長(zhǎng)。
生長(zhǎng)激素缺乏癥、甲狀腺功能低下、性早熟等均可導(dǎo)致孩子不長(zhǎng)個(gè)。有的家長(zhǎng)認(rèn)為孩子是晚長(zhǎng)，再等等就會(huì)長(zhǎng)個(gè)，也有些家長(zhǎng)認(rèn)為，自己個(gè)子高，孩子也能長(zhǎng)得高，或者自己矮，孩子將來(lái)也長(zhǎng)不高，這些都是誤區(qū)。
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