時(shí)間：2026-01-15 20:58:49 來源：本站整理作者：wsl點(diǎn)擊：
孩子挑食，不吃辣椒不吃蒜，不吃青菜和茄子，很多人對(duì)孩子的偏食行為有些著急，的確孩子吃飯偏食怎么辦呢，如何讓孩子偏食的毛病改過來呢，家佳樂課堂小編為大家?guī)磔p松讓孩子喜歡青菜的方法。
1、營養(yǎng)失衡
寶寶需要的所有營養(yǎng)需要多樣化的食物提供。魚、肉、蛋、奶、蔬菜、水果、谷類中的營養(yǎng)各有側(cè)重，而偏食寶寶營養(yǎng)失衡，嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育。
2、影響腸胃功能
偏食寶寶往往邊吃邊玩，不僅影響營養(yǎng)的攝入，甚至?xí)斐晌改c道功能紊亂。
3、影響智力發(fā)育
研究發(fā)現(xiàn)，正常寶寶的智力發(fā)育指數(shù)要比偏食寶寶高14分，偏食寶寶還容易出現(xiàn)注意力不集中的現(xiàn)象。
4、抵抗力差易生病
由于飲食不均衡，偏食寶寶不能很好地從食物中獲取營養(yǎng)，和提高免疫力，因而更容易生病。
5、出現(xiàn)極端性格
營養(yǎng)不平衡很可能促使寶寶形成極端性格。研究表明，幼兒時(shí)期營養(yǎng)不良的寶寶更容易出現(xiàn)攻擊性行為。
首先要認(rèn)可孩子在口味上的偏好，大人也有愛吃不愛吃的對(duì)嗎?家長(zhǎng)心態(tài)先放平，解決了焦慮才能解決問題。食物的種類如此繁多，哪怕不吃這樣，也可以通過吃別的來獲取必要的營養(yǎng)成分。
對(duì)于擔(dān)心孩子會(huì)營養(yǎng)不良的家長(zhǎng)，不妨試試香港衛(wèi)生署的這個(gè)建議：把孩子在一個(gè)星期里吃過的食物記錄下來，然后根據(jù)以下原則作檢討：
給他吃的食物是否多樣化;
是不是吃了太多零食或喝了太多奶;
如果他吃的食物包含了各大食物類別，包括谷物、蔬菜、水果、肉豆蛋魚類、奶或奶制品，而每一類別都有幾種，那么你可放心，他并沒有挑食問題。
雖然很多媽媽都為孩子的營養(yǎng)問題而擔(dān)憂，只要孩子的生長(zhǎng)發(fā)育正常、精力充沛、心情愉快，就不用為此擔(dān)心。與其整天批評(píng)他挑食，不如多變花樣、換口味，讓孩子的餐桌豐富起來，營造一個(gè)愉悅的進(jìn)餐氛圍。偷偷記錄一下孩子每頓吃的東西，你會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)他吃的也不少呢!
如果孩子長(zhǎng)期拒吃某一大類別的食物(比如不吃蔬菜，或者不吃肉)，這樣會(huì)增加營養(yǎng)素?cái)z取不足的風(fēng)險(xiǎn)，家長(zhǎng)應(yīng)該向兒童保健科醫(yī)生尋求幫助。希望這篇文章能對(duì)媽媽們有幫助，祝寶寶們都胃口棒棒，吃飯香香!
全谷物相對(duì)更健康。全谷物保留了完整谷粒所具備的胚乳、胚芽、谷皮和糊粉層組分，含有很多的膳食纖維，它能清理體內(nèi)廢物，通腸化氣，讓體內(nèi)的食物殘?jiān)M快排出體外。
全谷物具有一定的藥用功能。谷物中的很多成分是具有藥性的，能在正常飲食中完善身體的健康，起到科學(xué)膳食的養(yǎng)生作用。比如：蕎麥中含有維生素B1,B2，還有煙酸、蘆丁治療高血壓的藥物;綠豆清熱解毒，有利尿消腫的功能;玉米含有纖維素，能加快腸蠕動(dòng)，降低膽固醇等等。
由此可見其實(shí)谷物可以補(bǔ)充人體所需的各種維生素，以及礦物質(zhì)，其中抗性淀粉不容易被消化，從而燃燒更多的脂肪和激素，讓孩子感覺精力更充沛。
平時(shí)媽媽們其實(shí)有空的話可以手動(dòng)做一些五谷養(yǎng)生粥之類的，主要是讓孩子甚至是家人多吃一些谷物，吸收更多營養(yǎng)，類似八珍粥之類的，如果想找一些比較專業(yè)配方，牌子比較好的谷物品牌也是不錯(cuò)的，上面說的八珍粥，五谷磨房的植物益生元八珍就是采取相同的原材料。
分別是“超級(jí)食品”奇亞籽、淮山、黑芝麻、枸杞、核桃、紅棗、紅豆、燕麥等八種食材，更搭配比利時(shí)進(jìn)口、純物理提取的植物益生元，不僅膳食纖維含量豐富，更能促進(jìn)腸道有益菌(益生菌)的生長(zhǎng)，呵護(hù)你的腸道健康。這樣調(diào)配出來的植物益生元八珍能夠?yàn)槿梭w提供更多的營養(yǎng)攝取，并且天然零添加的配方也十分健康，能給孩子和家人帶來更健康的飲食方式。
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