時間：2026-03-04 17:01:49 來源：作者：liliang點擊：
本來寶寶就不按時吃飯，到來夏季，高溫使得寶寶還厭食，要讓小朋友好好吃飯真的是爸媽的一大課題，每次都要搞得人仰馬翻、你追我跑，好不容易吃個兩三口又不吃了，自從吃過了零食就一直吵著吃，不想吃主食，煩惱的父母到底應該怎么辦？如何有效率改善飲食？下面家佳樂課堂的小編為大家分享如何讓寶寶吃飯的方法，改變飲食習慣，營養(yǎng)健康的就餐。
1、不愛喝水。新生兒出生時沒有品嘗過任何一種味道，但當寶寶漸漸長大后，接觸到偏甜的奶粉、葡萄糖水、果汁、1歲以前就食用含鹽的輔食等，這些食物使得嬰兒的口味變重，再攝入沒有味道的白水，孩子的內心自然是拒絕的。
2、吃飯不專注。家長縱容孩子一邊吃飯一邊玩耍，這種方法確實能夠在玩耍時被不經意地喂進去食物，但很快家長就會發(fā)現(xiàn)孩子更不喜歡吃飯了。
3、 愛吃零食。在孩子看來，零食比飯好吃好多倍，當然會選擇吃零食而非飯菜了。然而零食多是父母給的…
4、挑食。孩子在選擇食物的時候沒有根據月齡發(fā)展而得到應有的食物咀嚼鍛煉，家長怕孩子嚼不爛而不給為孩子逐步供應硬度越來越高的食物，就會出現(xiàn)孩子因為咀嚼困難而拒絕肉食的情況。
5、習慣被喂飯。這一點應該是家長慣出來的。
6、孩子喜歡含著食物不喜歡咀嚼?？赡艿脑蚴牵汉⒆硬粫捉?。在輔食添加階段，如果父母不隨著孩子月齡的發(fā)展而增加孩子食物的硬度供孩子做拒絕訓練，孩子就可能出現(xiàn)這種問題。
1、一歲以內別吃蜂蜜
專輯提醒，1歲以上的寶寶才能使用蜂蜜，因為蜂蜜不易完全消毒，往往含有梭狀肉毒桿菌芽胞，可引起幼兒肉毒桿菌病，使寶寶神經肌肉失調，甚至呼吸系統(tǒng)癱瘓。同時，1歲寶寶已長牙，更應注重口腔保健，避免蛀牙。
2、兩歲以內不易喂牛奶
2歲以內嬰兒不易喂鮮牛奶、羊奶以及成人奶粉。因為嬰兒體內消化酶分泌不足或者活性不高，喂食牛奶后不一定能消化，會出現(xiàn)消化不良癥狀，如嘔吐、腹瀉、腹脹等。如不能喂母乳，應食用嬰兒專用配方奶粉。
3、三歲前別吃易過敏水果
3歲前的孩子出現(xiàn)食物過敏的幾率很大，不適合吃易過敏、刺激性的水果，如水密桃，奇異果等表面有絨毛的水果，嚴重者可引起哮喘。此外，芒果刺激皮膚黏膜，引發(fā)口唇部接觸性皮炎；菠蘿刺激血管，可致口舌麻木，皮膚瘙癢等。
4、四歲前別吃糖果、話梅等
太甜或者太咸的零食如糖果、話梅等不宜給4歲以內的寶寶吃、甜食容易引起蛀牙，更重要的是，寶寶的口味會影響其成年后的飲食習慣，如果習慣攝入口味重的食物，嗜食甜食，成年后易得糖尿病、高血壓等與飲食習慣密切相關的慢性病。
5、五歲前別吃螃蟹等海鮮
螃蟹等海鮮中含有大量的蛋白質和較高的膽固醇，過敏體質的孩子容易對其過敏，甚至出現(xiàn)風疹。若孩子患哮喘，吃海鮮會導致哮喘發(fā)病。即使孩子沒有哮喘和過敏，也要適可而止。
6、六歲前別喝茶
茶中含有咖啡因可致中樞神經系統(tǒng)興奮，影響睡眠。茶中的鞣酸可引起消化道黏膜收縮，與所食蛋白質結合形成凝塊，影響營養(yǎng)吸收，并可致消化不良、食欲下降。茶中鞣質飲后易形成不溶性鞣酸鐵，阻礙鐵的吸收，易引起貧血。
7、七歲前別喝功能性飲料
功能性飲料成分特殊，適合運動員、體力消耗量大的特定人群，在強烈運動、人體大量流汗后飲用。兒童的精力和運動量有限，排汗不多，而且功能性飲料很多成分不但不適合兒童，還影響他們的發(fā)育。
8、八歲前別吃蠶豆
“蠶豆病”是一種6-磷酸葡萄糖脫氫酶缺乏所導致的疾病，多見于8歲左右的兒童。食用新鮮蠶豆后突然發(fā)生的急性血管內溶血，全身發(fā)黃，小便出現(xiàn)醬油色，嚴重者可引起全身臟器衰弱，甚至死亡。
1、重視三餐吃飯
吃正餐的時候一定不可以隨便，如果連爸媽都隨意端著碗到客廳看電視吃，有一口沒一口的，孩子怎么會重視呢？從小階段就要讓幼兒重視吃飯時間，到餐桌上認真吃，不是鬧著玩的。
孩子飲食
別讓零嘴糖果取代正餐
2、耐心培養(yǎng)習慣
好的習慣總是比壞習慣難養(yǎng)成，所以父母要花更多的時間堅持、溝通，一步一步把孩子導向正確的觀念，讓孩子知道正餐的重要性。
3、好習慣益終身
養(yǎng)成好的飲食習慣后，對于日后的人生都有幫助，看看有些大人的飲食習慣一樣很差，就會導致腸胃等身體機能出了毛病，得不償失。
4、放縱會成習慣
對于一些該正視的飲食、健康問題，爸媽可不能輕易妥協(xié)，每次都讓孩子吃一大堆零食，不是為了孩子好，而是傷害了他們的成長、健康。
1、藏起來沒有用
如果他已經嘗過家中糖果零食的美味，藏起來也只會一哭二鬧三上吊而已，照樣不吃正餐一直吵著要餅干糖果。
2、偷偷做點加工
在土豆片、糖果中偷偷撒些鹽巴、胡椒粉等，讓孩子覺得不好吃，久而久之就會連接成一個不好的印象，便不會想再討那些餅干來吃了。
3、讓小孩一起做
媽咪或爸爸在做菜時，可以試著把孩子叫進來一起幫忙，并教導他們認識食材、調味料等，讓小孩看見一起制作出來的成品，除了有成就感之外接受度也會比較高！
有些家長覺得孩子是長身體的時候就要少素多葷，餐桌上全是雞鴨魚肉，孩子攝入過多的熱量和脂肪，導致孩子小小年紀就長成一大胖墩。上學，孩子自卑不說，肥胖對孩子的身體健康也有影響。孩子的飲食要葷素搭配，營養(yǎng)膳食，以清淡營養(yǎng)為宜，少加辛辣調味品，調味品用得過多會影響孩子的食欲，導致孩子不喜歡吃飯。
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