時間：2026-01-15 14:01:03 來源：本站整理作者：liliang點擊：
很多的實踐的調(diào)查中很多的媽媽在生完孩子后變得傻了，俗話說的一孕傻三年，那么產(chǎn)后變傻到底是什么原因呢？這種情況可以預(yù)防嗎？為了避免產(chǎn)后變傻，應(yīng)該怎么辦哪呢？下面家佳樂課堂小編為大家分享孕期怎么做可以有效的預(yù)防產(chǎn)后變傻，避免變傻的情況的發(fā)生。
孕期健康
懷孕期間保有樂觀心情，媽媽胎兒都健康。
楊冪在懷下小糯米后，復(fù)出工作在乘坐飛機的過程中，等候航班的時候去衛(wèi)生間卻迷路了，電話求救都忘記了，一個人哭泣，這是典型的產(chǎn)后變傻，但是這種情況不是一直持續(xù)的?，F(xiàn)在的大冪冪又恢復(fù)了往日的聰慧，并在事業(yè)上取得了很大的進步。
1、體內(nèi)激素影響：
準媽媽懷孕期間，體內(nèi)激素會發(fā)生巨大變化，在這些激素的影響下，孕婦的腦容量甚至?xí)陆?，婦女的腦容量在懷孕期間會降低4%。
2、生活重心轉(zhuǎn)移：
準媽媽們認為自己智力水準下降可能是因為懷孕時期她們的注意力都集中在懷孕這件事上了，以前感興趣、注重的東西變得不那么重要。
3、寶寶分散精力：
懷孕后，準媽媽的精力已經(jīng)被腹中的寶寶分去一大部分了，所謂的變笨其實是因為被寶寶分散了你的精力和體力，讓你感到疲勞而已，并不是智力的下降。
4、聰明會回來嗎？
答案是肯定的。婦女懷孕、生育和哺乳期的激素波動可以重塑大腦，使大腦某些區(qū)域的神經(jīng)元增大，成為母親后會感覺會更靈敏。生個孩子傻三年的說法其實是不科學(xué)的。
1、多吃健腦食物：
可以在飲食上增加一些益智健腦的食物，在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)吃一些深海魚油或堅果之類的益智食品，這對媽媽改善記憶力和寶寶的腦部發(fā)育，都有一定的促進作用。
2、提高睡眠質(zhì)量：
努力提高睡眠質(zhì)量也是緩解情緒的好方法，這樣一方面可以保證孕婦有充足的體力，另一方面對于胎兒也非常有益。而且這樣對于緩解壓力、緩解暫時的記憶力減退也非常有效。
3、安排適當(dāng)運動：
除非有早產(chǎn)的顧忌，否則應(yīng)該安排適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)前運動，運動不但有助于生產(chǎn)，也可提振精神，增加專注力。另外，有時間也可做些猜謎語或填字之類的益智游戲，給大腦做運動。
4、減輕生活壓力：
減少生活、工作的壓力，慢性壓力會讓大腦位于海馬部位的記憶中心受損。做事情應(yīng)該盡量慢慢來，如果工作壓力讓你不能負荷，經(jīng)濟狀況允許的話，不妨先休息一陣子。
5、善用個人筆記：
如果還是常常記不住該做的事，不妨把它有條理的記下來，制作任務(wù)清單，并且把您的清單清單在電腦上復(fù)制一份，如果丟了的話，還可以找回它們。
1、無污染的魚類：
魚類脂肪中含有W-3脂肪酸，能保護人的神經(jīng)系統(tǒng)，起到健腦的作用。不過家人在給準媽媽買魚的時候要注意購買無污染的魚類，否則得不償失哦。
2、全麥制品糙米：
糙米中含有豐富的維生素，對于保持認知能力有重要作用，尤其是維生素B6對于降低類半胱氨酸水準至關(guān)重要。
3、雞蛋的蛋白質(zhì)：
雞蛋中所含的蛋白質(zhì)是天然食物中最優(yōu)良的蛋白質(zhì)之一，富含人體所需要的氨基酸；其次，蛋黃含有豐富的卵磷脂、鈣、磷、鐵以及維生素A、B族、維生素D等。
4、多吃核桃芝麻：
核桃和芝麻含有豐富的不飽和脂肪酸，能排除血管中的雜質(zhì)，提高腦的功能。另外，核桃中含有大量維生素，對于失眠癥，松弛腦神經(jīng)的緊張狀態(tài)，消除大腦疲勞效果很好。
在孕期一定要好好的保護身體哦，飲食和運動需要進行合理的搭配，不僅可以預(yù)防孕期變傻，同時也可以增進胎兒的健康哦。
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