時(shí)間：2026-01-15 18:06:21 來源：本站整理作者：wsl點(diǎn)擊：
懷孕后孕婦往往都會(huì)補(bǔ)充很多的營養(yǎng)，但是有的時(shí)候并不能面面俱到，所以有的時(shí)候還是會(huì)出現(xiàn)一些特殊情況比如缺某些元素的時(shí)候，那么準(zhǔn)媽媽在懷孕的時(shí)候缺鈣怎么辦，準(zhǔn)媽媽缺鈣怎么調(diào)理呢，家佳樂課堂小編為大家整理了孕婦缺鈣調(diào)理方法。
小腿抽筋
一般在懷孕5個(gè)月時(shí)就會(huì)出現(xiàn)這種癥狀，并且常會(huì)在夜間發(fā)生。但也并不是所有孕期腿抽筋都是缺鈣的表現(xiàn)，就像有的孕媽媽缺鈣也不會(huì)變現(xiàn)為腿抽筋，所以就會(huì)忽略掉補(bǔ)鈣。
牙齒松動(dòng)
鈣是構(gòu)成人體骨骼和牙齒硬組織的主要元素，缺鈣可能會(huì)造成牙齒發(fā)育異常，抗齲能力降低，硬組織結(jié)構(gòu)疏松。
如果孕媽媽發(fā)現(xiàn)自己的牙齒有些松動(dòng)了，很有可能是缺鈣了。
關(guān)節(jié)疼痛
如果鈣攝取不足，為了保證血液中的鈣的濃度維持在正常范圍內(nèi)，在激素的作用下，孕媽媽骨骼中的鈣會(huì)大量釋放出來，從而會(huì)引起關(guān)節(jié)、盆骨的疼痛等。
1.孕婦患骨質(zhì)疏松
胎兒為了成長發(fā)育，會(huì)從媽咪的骨骼中獲取骨鈣來補(bǔ)充營養(yǎng)了，如果準(zhǔn)媽咪長期在懷孕期間缺鈣的話，就會(huì)出現(xiàn)腿抽筋、雙腿麻木、雙腿無力等不適現(xiàn)象的發(fā)生，嚴(yán)重的話還會(huì)引發(fā)妊娠高血壓綜合征、產(chǎn)后骨質(zhì)疏松癥的癥狀哦，所以，孕婦就得注意補(bǔ)鈣了。
2.胎兒骨骼發(fā)育受阻
如果準(zhǔn)媽咪缺鈣的話，不僅對(duì)自身有著影響，同樣對(duì)胎兒也是有影響的了。胎兒在媽咪的身體里不能獲得足夠的鈣，那么就會(huì)極易出現(xiàn)新生兒先天性喉軟骨軟化病，在日后就會(huì)出現(xiàn)異常的鼾聲，同時(shí)，也會(huì)導(dǎo)致寶寶在宮里發(fā)育遲緩，會(huì)出現(xiàn)個(gè)頭矮小、抵抗力差和佝僂病等疾病的發(fā)生。
3.胎兒牙齒發(fā)育遲緩
準(zhǔn)媽媽缺鈣若是嚴(yán)重的話，就會(huì)影響到寶寶的牙齒和骨骼的發(fā)育了。一般來說，寶寶的牙齒大多在孕6周開始就會(huì)發(fā)育了，等到孩子兩歲時(shí)就能將乳牙長完，然而，對(duì)于缺鈣的準(zhǔn)媽咪來說，生出來的寶寶就會(huì)不一樣了，會(huì)使寶寶的牙齒發(fā)育非常的遲緩哦。
一、選擇含有山梨醇成份的制劑
便秘作為孕期最為常見的煩惱之一，往往會(huì)在補(bǔ)鈣后出現(xiàn)加重的情況，而山梨醇成份恰恰是能有效緩解便秘癥狀的配方，有著放松舒緩腸胃作用的山梨醇，不僅可以增加腸腔內(nèi)滲透壓，使水分聚集增多，使腸道擴(kuò)張、蠕動(dòng)加快，而且還能夠?qū)δc內(nèi)菌群產(chǎn)生調(diào)節(jié)作用，幫助軟化腸道內(nèi)的排泄物，從而促使人體排便。
二、選擇元素鈣含量適宜的制劑
過高劑量補(bǔ)鈣會(huì)影響鈣質(zhì)的吸收效果，研究表明，單次補(bǔ)鈣劑量不宜超過400毫克，而孕期補(bǔ)鈣需求又相對(duì)較大，因此在選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品時(shí)，可以優(yōu)先考慮元素鈣含量和人體使用率都較高的碳酸鈣制劑。例如美國進(jìn)口的迪巧維D鈣咀嚼片，單片含元素鈣300毫克，在減輕孕婦因服用過多片劑而導(dǎo)致腸胃負(fù)擔(dān)的同時(shí)，還符合科學(xué)補(bǔ)鈣的劑量，確保人體更有效吸收。
三、選擇含有適量維生素D的制劑
維生素D可幫助腸道鈣的吸收、促進(jìn)鈣離子在骨骼中的沉積和減少腎臟鈣離子的排出。因此，孕婦補(bǔ)鈣也最好選擇含有維生素D的鈣制劑，高效的幫助鈣吸收。
四、安全可靠，適宜人群廣泛
孕期是身體高度敏感的時(shí)期，所以在選擇鈣源時(shí)，必須考慮其是否安全可靠。純凈、高濃度的碳酸鈣是較為理想的選擇，適用人群廣泛。如迪巧選用的是全球50個(gè)礦區(qū)的礦石鈣，純凈無污染。同時(shí)，醫(yī)生告訴我們，選擇OTC制劑也是其中的小秘訣。因?yàn)镺TC是經(jīng)過長期應(yīng)用、確認(rèn)有療效、質(zhì)量穩(wěn)定、非醫(yī)療專業(yè)人員也能安全使用的藥物。
吃豬骨燉海帶湯。用150克海帶和五百克豬骨，蔥段、姜片、大料、醋及鹽。海帶洗凈切絲。豬骨用開水焯，再放入熱水鍋，加入蔥段、姜片、大料煮。等豬棒骨煮飯六成熟時(shí)再加入海帶，加點(diǎn)醋繼續(xù)煮。豬筒骨鈣豐富。
孕婦缺鈣可以吃燉酥魚海帶。用150克的海帶，一條小鯽魚、料酒、鹽及醬油等。小鯽魚的內(nèi)臟去掉洗凈，海帶切寬蒸20分鐘。魚擺在小鍋上，上面鋪上海帶，放上料酒、鹽、醬油、醋、白糖、蔥段及姜片，大火煮開后，小火燜熟。適合孕婦補(bǔ)鈣。
孕婦缺鈣可以吃百合釀綠豆。需要150克，百合1到2顆，綠豆、青紅椒、鹽及干淀粉適量。綠豆煮熟，瘦肉剁碎拌成肉餡。綠豆肉餡做餅，餅底放一點(diǎn)干淀粉，小餅上鑲片鮮百合，然后鋪滿肉餡。慢火把餅煎熟。油爆香青紅椒和綠豆餅拌勻。
婦缺鈣可以喝鮮奶洋蔥湯。用500毫升鮮奶，半個(gè)洋蔥，橄欖油及鹽適量。洋蔥切絲倒入油鍋炒香。小火熬出甜味。洋蔥軟爛后加入牛奶煮沸，加鹽即可。鮮奶可以補(bǔ)充鈣及蛋白質(zhì)。橄欖油可以抗氧化，改善系統(tǒng)功能?；瓷窖帑溨?，用400毫升鮮牛奶、六十克山藥、一百克燕麥片。鮮牛奶入鍋，山藥切塊，加入燕麥片放入鍋內(nèi)煮。
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