時間：2026-01-15 18:26:12 來源：本站整理作者：oywx點擊：
昆凌出月子又瘦又美是不是很羨慕，每一個坐月子的媽媽們都想在出月子后能夠恢復(fù)身材。由于坐月子的時候大都是一些滋補食物，所以很多坐月子的媽媽們身材容易走形，星媽昆凌出月子后的完美身材就引起了大家的關(guān)注，家佳樂課堂小編來教您如何在出月子如何快速恢復(fù)身材！
昆凌身材四肢纖瘦，完全不像剛生完，反而是周董的手臂肌肉粗壯，粉絲虧他“月子餐吃太好”。
周杰倫和昆凌為寶寶買衣服
周杰倫和昆凌現(xiàn)身羽田機場
兩口前幾天被網(wǎng)友發(fā)現(xiàn)同游日本，網(wǎng)友在東京羽田機場看到他身穿繡著“JAY CHOU”的外套，笑說他大方公開身分，讓人不發(fā)現(xiàn)也難。這幾天陸續(xù)有粉絲發(fā)現(xiàn)他們在東京高島屋逛童裝，有張照片是他跟昆凌穿著黑色背心、短褲，粉絲發(fā)現(xiàn)，昆凌身材四肢纖瘦，完全不像剛生完，反而是周董的手臂肌肉粗壯，粉絲虧他“月子餐吃太好”。
1、少吃多餐，不要暴飲暴食。喂母乳的話也可以瘦的。平時在用上收腹帶。慢慢的就可以恢復(fù)。
2、生完孩子不要胡吃海喝，堅持母乳喂養(yǎng)，孩子會吸走身體內(nèi)多余的脂肪。少吃高脂高糖高淀粉食物。適當(dāng)運動
3、母乳喂養(yǎng)是恢復(fù)身材的不二選擇，母乳喂養(yǎng)可以消耗掉大量的身體熱量，喝清淡的湯不要吃過油膩的食物
4、月子期間沒必要立刻瘦身的，你該考慮的是如何做到母乳喂養(yǎng)。不要胡吃海塞，均衡飲食，做活動。母乳喂養(yǎng)就會吸走你的脂肪，加油
產(chǎn)后瘦身技巧：少吃多餐
每一頓就盡量的少吃一點，另外也要告訴自己少吃多餐才能減肥，這樣食物的營養(yǎng)不但被你的身體吸收了，而且不該吸收的脂肪也會減少很多哦。
產(chǎn)后瘦身技巧：早餐
早餐一定要吃的，因為早餐會刺激你體內(nèi)的脂肪燃燒系統(tǒng)的開始，接下來的一整天無論你做什么運動都會幫你燃燒掉更多的脂肪哦。
產(chǎn)后瘦身技巧：鬧鐘
給你的身體裝上一個鬧鐘吧，每坐一個小時都站起來運動一下，不但可以幫你燃燒掉更多的脂肪，而且還能放松你的身體，一整天都坐在位置上的白領(lǐng)，本身就是很缺少鍛煉的。
產(chǎn)后瘦身技巧：站姿和坐姿
挺直腰板的站姿都坐姿都是可以的，不僅僅可以燃燒脂肪，也能讓你的體型變得更為柔美和好看，還能促進你腹部的脂肪燃燒。
產(chǎn)后瘦身技巧：維生素D
根據(jù)英國的研究家發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你體內(nèi)缺少維生素D的時候，你的脂肪代謝和燃燒速度自然就會減慢了，所以為了健康和瘦身，你每天都要至少補充2000毫升的維生素D。
順產(chǎn)
我是順產(chǎn)，宮縮持續(xù)時間久，有利于產(chǎn)后子宮復(fù)舊，洽洽剛出生時我肚子看起來還有四五個月大，由于是母乳，雖然頭幾天喂奶時刺激子宮收縮很痛，但產(chǎn)后第三天，小腹就基本平坦了。
好營養(yǎng)
從懷孕至今，我從未節(jié)食，PP總是變著花樣給我補充營養(yǎng)，孕期沒有妊娠反應(yīng)，我胃口一直很好，從來都是吃很多，洽洽出生后，由于是純母乳，加上月子體虛，食量更是完全沒有控制，而我也沒有任何要節(jié)食的意思，月子里有半個月每天吃六七頓，每天出很多汗，喝很多水。洽洽出生的當(dāng)天，我的體重只減了9斤，當(dāng)時還很擔(dān)憂產(chǎn)后是否能恢復(fù)原來的體重和身材，婆婆老說很多女人為了保持身材，生完孩子后刻意節(jié)食，吃得少，你每天吃那么多，喝那么多水，就不怕發(fā)胖水腫么，我笑言為了崽，就算變得肥婆也在所不惜。某天，老公突然欣喜地對我的背影說，老婆，你好像比以前更有曲線了哦，我這才照鏡子，果真如此，直到洽洽滿月那天穿回孕前的衣服很合身，發(fā)現(xiàn)原來身體已經(jīng)基本恢復(fù)，一稱體重居然瘦了20多斤。我想這恐怕是無心插柳柳成蔭吧。
好睡眠
洽洽很乖，月子里基本就是吃和睡，三個小時吃一次，現(xiàn)在晚上一樣睡得很好，九點到十點睡覺，早上八九點醒來，半夜只吃一到兩次奶，每次20-30分鐘就好，我也因此每天可以睡足覺。
好心情
孕婦和產(chǎn)婦往往情緒波動比較大，但我卻似乎比之前還淡然，朋友笑說有著媽媽般的從容，孩子真的可以使人心態(tài)更平和，可能已經(jīng)習(xí)慣了洽爸不在身邊的日子，所以孕期和產(chǎn)后很少見到他絲毫沒有影響我的心情，每天依舊很開心。
當(dāng)然，家人特別是婆婆的照料有加功不可沒，讓我得以安心地享受坐月子，每天除了吃睡喂奶，不用做任何事情，吃飯喝水家人端到床邊，沒碰過一滴生水，洗頭發(fā)洗澡也是PP幫手，身體狀況一天比一天好。我出了月子，不僅身材恢復(fù)了，體質(zhì)也基本恢復(fù)。
胸小就一定奶水不足嗎 奶水不足的標(biāo)準(zhǔn)是什么胸小就一定奶水不足嗎 奶水不足的標(biāo)準(zhǔn)是什么
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