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時(shí)間：2026-01-15 05:33:21 來(lái)源：本站整理作者：wsl點(diǎn)擊：
現(xiàn)在很多女性都喜歡減肥，不過(guò)減肥先瘦胸，不過(guò)苗條的女性多半胸小，不過(guò)胸小就代表奶水不足嗎，哪些特征代表你奶水不足呢，家佳樂(lè)課堂小編也很想知道，就來(lái)為大家解答吧。
很多人之所以認(rèn)為“胸大奶水才多”，是因?yàn)樗麄冇X(jué)得乳房大了才能有更多的空間來(lái)儲(chǔ)存更多的乳汁。然而，決定乳汁分泌的是乳腺體，乳腺組織越豐富，分泌的乳汁就越多，與乳房的大小沒(méi)有必然的關(guān)系，不一定乳房大就腺體多，乳房小就腺體少，胸再大也只是多了些脂肪而已。
當(dāng)然，乳汁的分泌，與很多因素有關(guān)。除了要求乳腺組織豐富，腺體功能完善外，還要注意乳腺導(dǎo)管是否通暢。乳腺導(dǎo)管就是輸送乳汁的通道，如果導(dǎo)管通暢，乳汁就能暢通無(wú)阻、源源不斷地流出，而如果產(chǎn)后沒(méi)有及時(shí)做好疏通導(dǎo)管的工作，乳汁輸送自然受阻，日積月累，乳汁的分泌就會(huì)慢慢減少。
從媽媽方面，判斷奶水不足的表現(xiàn)：
1.乳房雖有少量乳汁分泌，但寶寶吮吸時(shí)不發(fā)出吞咽奶水的聲響。
2.喂奶前，媽媽沒(méi)有乳房脹的感覺(jué)，而喂養(yǎng)后乳房也沒(méi)有明顯變化。
3.產(chǎn)后5天內(nèi)不見(jiàn)乳汁，擠壓也擠不出，此外伴有乳頭疼痛紅腫之癥，喂奶后乳頭依然硬實(shí)。
從寶寶方面，判斷奶水不足的表現(xiàn)：
1.新生兒前三日每日排泄次數(shù)不足6回，大便呈黑、綠或棕色。新生兒1個(gè)月后每日排泄次數(shù)不足3回。
2.若每天喝奶不低于八次,或者即使喂養(yǎng)次數(shù)足夠,嬰兒也仍然會(huì)不知飽地吸吮,每側(cè)吸吮時(shí)間超過(guò)半個(gè)小時(shí)。
3.喂奶后，孩子仍哭鬧，或不久又哭鬧著尋找奶頭。
4.孩子吃奶后，睡眠時(shí)間往往少于1小時(shí)。
5.誕生五天后，寶寶每天的體重增量沒(méi)有達(dá)到15到30克。出生10天后，重量又回到剛誕生時(shí)的水平。
6.寶寶吃奶時(shí)間較長(zhǎng)，用力吸吮乳頭，卻聽(tīng)不到連續(xù)吞咽聲。
首先在產(chǎn)后一定要及時(shí)的開(kāi)奶，產(chǎn)后24小時(shí)之內(nèi)，如果可以的話，可先用熱毛巾將自己的乳頭清洗干凈。然后試著讓寶寶吮吸。不要擔(dān)心，剛開(kāi)始的時(shí)候會(huì)沒(méi)有乳汁分泌，而讓寶寶餓了?？梢宰寣殞毝嗨蔽?，千萬(wàn)不要急著給寶寶喝奶粉，如果寶寶實(shí)在餓了的話，可以給寶寶喝點(diǎn)白開(kāi)水，然后讓寶寶繼續(xù)吸。如果寶寶不想吸的話，則可在自己的乳頭上加點(diǎn)紅糖，這樣寶寶會(huì)更加愿意吮吸的。多吮吸可以促進(jìn)寶媽乳腺管的暢通，對(duì)乳汁的分泌非常有幫助，你會(huì)發(fā)現(xiàn)寶寶會(huì)越吸，奶水越充足的。
這里提醒一下如果寶寶不愿意吸的話，那么也要想辦法讓寶寶多吸，盡量不要太早用吸奶器來(lái)吸，因?yàn)槲唐魑脑?，?huì)形成惡性循環(huán)，再者也不能真正的促進(jìn)準(zhǔn)媽媽乳汁的分泌的。
正常情況下寶寶吮吸的次數(shù)越頻繁，那么自然就能促進(jìn)乳汁的分泌了。這個(gè)時(shí)候，準(zhǔn)媽媽不要給自己太大的心理壓力，據(jù)婦科專(zhuān)家介紹說(shuō)，如果準(zhǔn)媽媽的心理壓力過(guò)大，就會(huì)影響到睡眠，因此就會(huì)影響到乳汁分泌，而乳汁分泌不足，又會(huì)給準(zhǔn)媽媽造成更大的更大的心理壓力，如此非常容易造成惡性循環(huán)。
所以如果產(chǎn)婦的乳汁暫時(shí)分泌不足的話，那么不要給自己太大的心理壓力，同時(shí)平時(shí)還要注意多休息。如果條件允許的話，可以在寶寶吃完奶之后，讓寶寶跟爸爸，或者其它家人一起睡。這樣就可以讓準(zhǔn)媽媽有更充足的時(shí)候可以休息了。
要想有充足的乳汁就要對(duì)自己“狠”一點(diǎn)，很多準(zhǔn)媽媽在生完孩子之后，擔(dān)心吃過(guò)多，身材會(huì)變形，事實(shí)上這樣的擔(dān)心完全不必有，對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，平時(shí)可以適當(dāng)?shù)亩嘣黾狱c(diǎn)蛋白質(zhì)，多吃點(diǎn)對(duì)促進(jìn)乳汁分泌有好處的食物，這樣更有利于乳汁的分泌。多吃點(diǎn)流質(zhì)的食物，像花生湯，瘦肉湯，草魚(yú)湯等等都具有下奶的作用。
按摩通乳，在一些大中型城市，其實(shí)都很流行中醫(yī)按摩通乳的保健，應(yīng)該說(shuō)如果手法專(zhuān)業(yè)的話那么對(duì)促進(jìn)女性乳汁的分泌也是具有很大的幫助的，但是在通乳的時(shí)候要注意是否專(zhuān)業(yè)。
要促進(jìn)乳汁的分泌，同時(shí)還要注意不良的飲食習(xí)慣，如素食飲食，不吃肉類(lèi)食物是一定不能有充足的乳汁分泌的，同樣的如果只吃肉的話，那么乳汁的分泌也會(huì)受影響的。應(yīng)該說(shuō)正常的飲食方法是葷素搭配，均衡飲食少食多餐，多增加營(yíng)養(yǎng)，多注意運(yùn)動(dòng)，少吃會(huì)影響乳汗分泌的食物，如韭菜，麥芽等等。
妙招一、讓寶寶早吮吸，勤吮吸
在新生兒降生后，半個(gè)時(shí)內(nèi)就讓寶寶吸吮母親奶頭，即使沒(méi)有奶也要吸上幾口，盡早建立催乳反射和排乳反射，促使乳汁來(lái)得早且多。若開(kāi)奶遲會(huì)增加母乳喂養(yǎng)失敗的機(jī)會(huì)。建議新手媽媽們，一定不要因?yàn)閯傞_(kāi)始沒(méi)有乳汁就不讓孩子吸吮奶頭，應(yīng)該讓他多多接觸乳頭，漸漸地嬰兒就會(huì)學(xué)著靠自己的力量去吸吮了。
妙招二、母嬰同床，按需哺乳
乳汁的分泌是通過(guò)嬰兒吸吮刺激而誘發(fā)的泌乳反射和排乳反射的建立，以及母親體內(nèi)腦下垂體分泌的泌乳素和催產(chǎn)素共同作用的結(jié)果。寶寶吸吮的越頻繁、吸吮力越強(qiáng)，母親的泌乳量越多。所以提倡母嬰同床，按需哺乳，完全根據(jù)嬰兒生理需要想吃就喂，這樣有利于母親乳汁源源不斷地分泌，以充分滿足寶寶的營(yíng)養(yǎng)需要。
妙招三、心情愉快，樹(shù)立信心
乳汁分泌與神經(jīng)中樞關(guān)系密切，過(guò)度緊張、憂慮、憤怒、驚恐等不良精神狀態(tài)可引起乳汁分泌減少。媽媽要保持精神愉快，對(duì)母乳喂養(yǎng)抱有信心，注意勞逸結(jié)合，保證足夠的睡眠和休息，保持心情舒暢。
妙招四、適當(dāng)?shù)剡M(jìn)補(bǔ)催乳食品
媽媽的乳汁歸根結(jié)底來(lái)源于吃下去的食物，喂奶媽媽要講究食譜的科學(xué)性。因此，哺乳期間不可偏食。但是，要避免分娩后馬上開(kāi)始豬蹄湯、鯽魚(yú)湯等高蛋白高脂肪飲食，這樣會(huì)使初乳過(guò)分濃稠，引起排乳不暢，分娩后的第一周內(nèi)食物宜清淡，應(yīng)以低蛋白、低脂肪的流質(zhì)為主。
此后可適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)，可根據(jù)個(gè)人口味、平時(shí)習(xí)慣，適當(dāng)多吃一些促進(jìn)乳汁分泌的食物。
妙招五、盡早排空乳房
母親在每次充分哺乳后應(yīng)擠凈乳房?jī)?nèi)的余奶。這樣做能促進(jìn)乳汁分泌增多。
因?yàn)槊看尾溉楹筮M(jìn)行乳房排空能使乳腺導(dǎo)管始終保持通暢，乳汁的分泌排出就不會(huì)受阻。
乳汁排空后乳房?jī)?nèi)張力降低，乳房局部血液供應(yīng)好，也避免了乳導(dǎo)管內(nèi)過(guò)高的壓力對(duì)乳腺細(xì)胞和肌細(xì)胞的損傷，從而有利于泌乳和噴乳。
妙招六、進(jìn)行適當(dāng)?shù)娜榉孔o(hù)理
媽媽可以在每次哺乳前，可以拿出一條毛巾，然后用溫水打濕，再覆蓋在左右乳房，兩手掌心按住乳頭乳暈，順時(shí)針或逆時(shí)針?lè)较蜉p輕按揉15分鐘，通過(guò)乳房的按摩能促進(jìn)催乳素和催產(chǎn)素的分泌，這樣可以幫助媽媽的乳汁進(jìn)入乳竇，促使下奶及減輕乳脹。
妙招七、使用全棉材質(zhì)乳罩
奶水的多少和很多因素相關(guān)。媽媽?xiě)?yīng)該做好充分的產(chǎn)后乳房保健工作，避免佩戴化纖緊窄乳罩，盡量選擇寬松的全棉材質(zhì)。
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