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時(shí)間：2026-01-15 15:26:29 來(lái)源：本站整理作者：liliang點(diǎn)擊：
生產(chǎn)后是身體最虛弱的時(shí)候，加上要照顧新生兒，大部分的產(chǎn)婦都會(huì)很疲累，但是坐月子期間一定要好好調(diào)養(yǎng)身體，避免留下后遺癥。回歸工作前一定要確保寶寶的生活作息固定，這樣才不會(huì)搗亂孩子的生理時(shí)鐘。
為了身體恢復(fù)的更好：一般順產(chǎn)的媽咪約在產(chǎn)后半個(gè)月身體基本復(fù)原，剖腹產(chǎn)媽咪需要4~6周左右傷口才完全愈合，而且子宮約在產(chǎn)后42天左右才復(fù)原，所以建議每個(gè)媽媽坐滿42天的月子后，再次到醫(yī)院檢查身體的恢復(fù)情況，視檢查結(jié)果再定。
為了更好地哺乳寶寶：寶寶出生后的前3個(gè)月最好純母乳喂養(yǎng)，不僅能給TA提供豐富、易消化吸收的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還能幫助寶寶抵抗病菌的襲擊；前3個(gè)月也是護(hù)理新生兒的“黃金期”，在此期間寶寶的成長(zhǎng)發(fā)育最離不開(kāi)媽媽。
等寶寶滿3個(gè)月以后，順產(chǎn)的媽媽就可以做個(gè)背奶媽媽開(kāi)始工作了，將寶寶交由爺爺奶奶帶，準(zhǔn)備好擠奶器和儲(chǔ)奶器，工作間隙擠奶，下班帶給寶寶喝。
而剖腹產(chǎn)的媽媽最好等寶寶6個(gè)月以后再去上班，因?yàn)槠矢巩a(chǎn)的新生兒沒(méi)有經(jīng)過(guò)產(chǎn)道的擠壓就直接接觸外界，天生免疫力會(huì)較之順產(chǎn)的嬰兒差，和母體的情感交流也較少，因此寶寶出生后要多花時(shí)間陪伴，和寶寶建立情感聯(lián)系，讓孩子感知到母愛(ài)。
能更好地調(diào)整心態(tài)：一方面是家庭原因，很多媽媽在產(chǎn)后受到老公的冷落，心情抑郁，或和婆婆的育兒方式有沖突，心存芥蒂等，都會(huì)影響重返職場(chǎng)的心情；另一方面是工作原因，在休產(chǎn)假不在公司的這幾個(gè)月里，公司肯定發(fā)生了不少變化，可能你討厭的同事成了你的上司，部門里出現(xiàn)了許多新面孔讓你無(wú)所適從等，這些都需要時(shí)間來(lái)調(diào)節(jié)。
媽咪在產(chǎn)假的后期，其實(shí)也開(kāi)始慢慢適應(yīng)了新生活，在回歸工作崗位之前，可以找一些在家里便可完成的兼職類工作來(lái)做，以便逐漸適應(yīng)以后的工作生活。
除了可在家里完成的兼職工作外，媽咪還有另一個(gè)選擇，就是好好利用這段時(shí)間學(xué)習(xí)充電，學(xué)一門新的技藝或者加強(qiáng)原有的工作技能，多動(dòng)腦筋，鍛煉思維。
有心思和毅力的媽咪也可以考慮自己創(chuàng)業(yè)，開(kāi)個(gè)家庭小作坊或網(wǎng)店之類的，這樣也可以有比較多自由時(shí)間陪伴在寶寶身邊，也不用受到雇傭公司的牽制。
許多媽咪都并未放棄自己原來(lái)的工作，回到工作崗位后，媽咪無(wú)論在生理上還是心理上，都可能會(huì)有許多不適應(yīng)的地方，其實(shí)這一切都是時(shí)間的問(wèn)題。
另外，有條件的媽咪也可以把專職家庭主婦當(dāng)作是自己的職業(yè)，專職主婦并不代表每天就在家里打掃像個(gè)黃臉婆似的，真正的家庭主婦意義在于讓家庭生活更有質(zhì)量。
1、飲食適當(dāng)適量
坐月子是女性調(diào)養(yǎng)身體的最好時(shí)機(jī)，所以這時(shí)期可以吃一些滋補(bǔ)的食物，尤其是湯品，對(duì)于母乳的分泌很有幫助，切記不要吃一些寒涼的食物。
2、盡量臥床休息
剛生完小孩的產(chǎn)婦身體很虛弱，所以最好多臥床、多休息，而且照顧新生兒很辛苦，睡眠時(shí)間本來(lái)就短，所以可以睡覺(jué)就多睡。
職業(yè)婦女
媽媽要注意如何平衡工作和家庭。
3、避免吹風(fēng)受凍
坐月子的時(shí)候因?yàn)樯眢w虛弱，很容易不小心就感冒生病，所以要避免吹到風(fēng)，因此才有「做月子不能洗頭的說(shuō)法」。
延伸閱讀：產(chǎn)后坐月子飲食調(diào)理要注意
4、避免傷口發(fā)炎
產(chǎn)后的傷口護(hù)理要做的仔細(xì)，避免傷口再裂開(kāi)、發(fā)炎、化膿，所以洗完澡之后最好將傷口擦干，避免搬抬重物。
5、保持心情愉快
保持心情愉快才會(huì)有良好的母乳分泌。母乳可以提供給寶寶最好的營(yíng)養(yǎng)，還可以幫助產(chǎn)后瘦身，所以媽媽最好哺育母乳。
1、預(yù)先做好準(zhǔn)備
回歸工作岡位的時(shí)候一定需要適應(yīng)期，所以預(yù)先規(guī)劃好家庭的工作如何分配，并且讓寶寶維持一個(gè)規(guī)律的作息?；貧w前的一個(gè)星期就開(kāi)始預(yù)習(xí)所有工作。
2、開(kāi)始集乳工作
媽媽開(kāi)始工作之后，哺育母乳只能使用瓶喂，所以現(xiàn)在就開(kāi)始集乳，預(yù)先準(zhǔn)備好寶寶的糧食，也讓你習(xí)慣集乳的日子。
延伸閱讀：坐月子（產(chǎn)褥期）：護(hù)理及預(yù)防感染
3、緩和分離焦慮
雖然寶寶再3個(gè)月之前還沒(méi)辦法體會(huì)分離的焦慮，但他會(huì)對(duì)陌生環(huán)境焦慮，所以試著帶寶寶去保姆家熟悉環(huán)境，或是讓接下來(lái)的照護(hù)者試著在家照護(hù)。
4、預(yù)期會(huì)有混亂
如果照顧寶寶的人突然生病，那有誰(shuí)可以代替？或是臨時(shí)要加班，小孩有誰(shuí)可以照顧？事先設(shè)想好可以協(xié)助的人，以防到時(shí)候慌亂。
5、做好心理建設(shè)
白天工作晚上帶小孩是很辛苦的，有可能會(huì)讓你疲累不堪，所以做好自己的心理建設(shè)，千萬(wàn)不可以將白天的情緒帶回家，或是讓寶寶影響你的工作。
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