時間：2026-03-04 03:14:00 來源：本站整理作者：liliang點擊：
生產后是身體最虛弱的時候，加上要照顧新生兒，大部分的產婦都會很疲累，但是坐月子期間一定要好好調養(yǎng)身體，避免留下后遺癥?；貧w工作前一定要確保寶寶的生活作息固定，這樣才不會搗亂孩子的生理時鐘。
為了身體恢復的更好：一般順產的媽咪約在產后半個月身體基本復原，剖腹產媽咪需要4~6周左右傷口才完全愈合，而且子宮約在產后42天左右才復原，所以建議每個媽媽坐滿42天的月子后，再次到醫(yī)院檢查身體的恢復情況，視檢查結果再定。
為了更好地哺乳寶寶：寶寶出生后的前3個月最好純母乳喂養(yǎng)，不僅能給TA提供豐富、易消化吸收的營養(yǎng)物質，還能幫助寶寶抵抗病菌的襲擊；前3個月也是護理新生兒的“黃金期”，在此期間寶寶的成長發(fā)育最離不開媽媽。
等寶寶滿3個月以后，順產的媽媽就可以做個背奶媽媽開始工作了，將寶寶交由爺爺奶奶帶，準備好擠奶器和儲奶器，工作間隙擠奶，下班帶給寶寶喝。
而剖腹產的媽媽最好等寶寶6個月以后再去上班，因為剖腹產的新生兒沒有經過產道的擠壓就直接接觸外界，天生免疫力會較之順產的嬰兒差，和母體的情感交流也較少，因此寶寶出生后要多花時間陪伴，和寶寶建立情感聯系，讓孩子感知到母愛。
能更好地調整心態(tài)：一方面是家庭原因，很多媽媽在產后受到老公的冷落，心情抑郁，或和婆婆的育兒方式有沖突，心存芥蒂等，都會影響重返職場的心情；另一方面是工作原因，在休產假不在公司的這幾個月里，公司肯定發(fā)生了不少變化，可能你討厭的同事成了你的上司，部門里出現了許多新面孔讓你無所適從等，這些都需要時間來調節(jié)。
媽咪在產假的后期，其實也開始慢慢適應了新生活，在回歸工作崗位之前，可以找一些在家里便可完成的兼職類工作來做，以便逐漸適應以后的工作生活。
除了可在家里完成的兼職工作外，媽咪還有另一個選擇，就是好好利用這段時間學習充電，學一門新的技藝或者加強原有的工作技能，多動腦筋，鍛煉思維。
有心思和毅力的媽咪也可以考慮自己創(chuàng)業(yè)，開個家庭小作坊或網店之類的，這樣也可以有比較多自由時間陪伴在寶寶身邊，也不用受到雇傭公司的牽制。
許多媽咪都并未放棄自己原來的工作，回到工作崗位后，媽咪無論在生理上還是心理上，都可能會有許多不適應的地方，其實這一切都是時間的問題。
另外，有條件的媽咪也可以把專職家庭主婦當作是自己的職業(yè)，專職主婦并不代表每天就在家里打掃像個黃臉婆似的，真正的家庭主婦意義在于讓家庭生活更有質量。
1、飲食適當適量
坐月子是女性調養(yǎng)身體的最好時機，所以這時期可以吃一些滋補的食物，尤其是湯品，對于母乳的分泌很有幫助，切記不要吃一些寒涼的食物。
2、盡量臥床休息
剛生完小孩的產婦身體很虛弱，所以最好多臥床、多休息，而且照顧新生兒很辛苦，睡眠時間本來就短，所以可以睡覺就多睡。
職業(yè)婦女
媽媽要注意如何平衡工作和家庭。
3、避免吹風受凍
坐月子的時候因為身體虛弱，很容易不小心就感冒生病，所以要避免吹到風，因此才有「做月子不能洗頭的說法」。
延伸閱讀：產后坐月子飲食調理要注意
4、避免傷口發(fā)炎
產后的傷口護理要做的仔細，避免傷口再裂開、發(fā)炎、化膿，所以洗完澡之后最好將傷口擦干，避免搬抬重物。
5、保持心情愉快
保持心情愉快才會有良好的母乳分泌。母乳可以提供給寶寶最好的營養(yǎng)，還可以幫助產后瘦身，所以媽媽最好哺育母乳。
1、預先做好準備
回歸工作岡位的時候一定需要適應期，所以預先規(guī)劃好家庭的工作如何分配，并且讓寶寶維持一個規(guī)律的作息。回歸前的一個星期就開始預習所有工作。
2、開始集乳工作
媽媽開始工作之后，哺育母乳只能使用瓶喂，所以現在就開始集乳，預先準備好寶寶的糧食，也讓你習慣集乳的日子。
延伸閱讀：坐月子（產褥期）：護理及預防感染
3、緩和分離焦慮
雖然寶寶再3個月之前還沒辦法體會分離的焦慮，但他會對陌生環(huán)境焦慮，所以試著帶寶寶去保姆家熟悉環(huán)境，或是讓接下來的照護者試著在家照護。
4、預期會有混亂
如果照顧寶寶的人突然生病，那有誰可以代替？或是臨時要加班，小孩有誰可以照顧？事先設想好可以協(xié)助的人，以防到時候慌亂。
5、做好心理建設
白天工作晚上帶小孩是很辛苦的，有可能會讓你疲累不堪，所以做好自己的心理建設，千萬不可以將白天的情緒帶回家，或是讓寶寶影響你的工作。
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