時間：2026-01-15 11:00:17 來源：本站整理作者：liliang點擊：
大家知道產后掉頭發(fā)是一件讓寶媽頭疼的事？雖然很多的人不愿意經歷，但是很多的人會出現產后掉發(fā)的現象，那么如何避免產后脫發(fā)呢？首先要做的就是預防工作，預防應從基本做起。下面 家佳樂課堂的小編為大家分享如何預防產后脫發(fā)，避免產后脫發(fā)的尷尬，在產后依舊要保持完美的形象，做個辣媽。
許多媽媽在產后2-7個月會出現脫發(fā)現象。這在醫(yī)學上稱之為“分娩后脫發(fā)”。據統(tǒng)計，35%—45%的產婦都會出現這種脫發(fā)。
現代醫(yī)學研究認為，產后脫發(fā)現象實屬一種生理現象，它與產婦的生理變化、精神因素及生活方式有一定的關系。
一般在產后6-9個月左右就自行停止，所以不要過分緊張。如果脫發(fā)嚴重，可在醫(yī)生的指導下，服用維生素B1、谷維素等。
1.多補充蛋白質
頭發(fā)最重要的營養(yǎng)來源就是蛋白質，所以媽媽在飲食方面，除應注意均衡攝取、切忌偏飲偏食外，還應該多補充一些富含蛋白質的食物，如：牛奶、雞蛋、魚、瘦肉等。
2.保持心情舒暢
女性在產前產后容易精神緊張，在養(yǎng)育小寶寶的過程中又容易過度疲勞，還會擔心寶寶出現各種各樣的問題，心情不能放松，這就容易導致植物性神經功能亂，頭皮血液供應不暢，頭發(fā)也因營養(yǎng)不良而造成脫落。因此，女性產后首先要保持好心情，還要多休息，不要過度用腦，要保持充足的睡眠。這樣才能有好精神，氣血才會旺盛，頭發(fā)也就會快速生長了。
3.有良好的護發(fā)習慣
要養(yǎng)成良好的日常護發(fā)習慣，如選擇正確的洗護用品，學會正確洗發(fā)護發(fā)等來更好地預防產后脫發(fā)。
洗發(fā)
1）洗頭前，先準備一個木質或者牛角材質并且梳齒較大的梳子，把頭發(fā)梳理順（從發(fā)根向發(fā)尾梳理），先梳順發(fā)梢，然后慢慢上移，最后由發(fā)根往發(fā)梢梳。
2）用溫水洗發(fā)，切勿溫度太高，水的溫度一般在37-38攝氏度最為合適。過燙的水會傷發(fā)質，水太涼又無法去除污垢，達不到清潔頭發(fā)的效果。
3）先把洗發(fā)水打成泡沫，接著涂抹到頭上（注意，不要直接把洗發(fā)水倒在頭上）。然后一邊按摩頭皮，一邊小心地搓揉頭發(fā)。應用指腹輕輕地按摩頭皮，這樣能促進頭發(fā)的生長以及腦部的血液循環(huán)。
4）先用洗發(fā)水把頭皮頭發(fā)里的污漬清洗干凈，女性指甲較長，但不要用指甲去用力抓頭皮，這樣會傷到頭皮皮膚。正確的方法是用指腹按摩揉搓頭皮，如果覺得沒有完全洗凈，可以接著用洗發(fā)水重復清洗一次。
梳發(fā)
梳頭也是一門學問，正確的方法應該先由發(fā)尾開始，先將發(fā)尾糾結的頭發(fā)梳開，再由發(fā)根向發(fā)尾梳理，這樣可以防止頭發(fā)因外傷而發(fā)叉、斷裂。多梳頭發(fā)，使頭發(fā)柔順整齊不打結，也可以梳掉落在頭發(fā)上的灰塵雜質；常梳頭可也讓頭皮的血液更好地循環(huán)。如果梳頭的方法不正確，頭發(fā)則會受到損傷。每天用清潔的木梳梳頭100下也是不錯的一種按摩方式。
吹發(fā)
自然風干是洗頭后干發(fā)的最好辦法。倘若要借助吹風機，首先要準備潔凈的干毛巾，將頭發(fā)的水分吸除，接著再吹發(fā)，這樣既省時又不傷發(fā)。即使這樣，吹發(fā)的時候，還是要保持距離，以20厘米最佳，并且使用冷熱風交替著吹，才能更好地護發(fā)。
1、懷孕期和哺乳期都應當保持心情舒暢，注意勞逸結合，按時作息，使生活規(guī)律化，避免長期精神緊張和過于勞累。
2、注意合理飲食，多吃新鮮蔬菜、水果、海產品、豆類、蛋類，避免太膩、太辣和油膩食物，綠色蔬菜中的堿性無機鹽（鈣、鎂、鈉、鉀等）含量高，可以中和掉體內不利于頭發(fā)生長的酸性物質，讓其變成無毒性物質排出體外。冬瓜、蘿卜、大白菜、菠菜、蓮藕、櫻桃、蘋果、紅棗等也是養(yǎng)發(fā)的好食材。
3、經常用梳子梳頭，最好選用木制、牛角制的稀梳子，它們不僅能夠梳理頭發(fā)，還可以按摩頭皮，促進頭皮的血液循環(huán)，為毛囊增加血液供應，有利于毛發(fā)的穩(wěn)固和生長。不要選用塑料、尼龍制的密梳子，它們不僅在梳理頭發(fā)的時候容易產生靜電，而且會對頭發(fā)產生強力的牽拉怍用，即使是遇到小小的打結，也會梳理不下去，稍一用力便會拉斷頭發(fā)。正確的梳頭方式應該是從發(fā)尾開始，先將發(fā)尾打結的頭發(fā)梳開，再由發(fā)根向發(fā)尾梳理，這樣可以防止頭發(fā)因外力過大而分叉、斷裂。
4、合理清洗頭發(fā)，選用適合自己發(fā)質的洗發(fā)精和護發(fā)素，不要使用那種2合1的洗護同時進行的洗發(fā)產品，洗頭發(fā)的時候先用溫水清潔，最后用溫度相對低點的水浸一下頭發(fā)，這樣也可以增加頭發(fā)的強度，洗后自然晾干。洗頭的次數不要太多，一般油性發(fā)質的人，每周洗頭的次數為1~2次，干性發(fā)質的人每周1次為宜，夏季適當增加次數，冬季要適當減少洗頭的次數。半年內不要燙發(fā)，無論是電熱燙發(fā)還是化學冷燙，對發(fā)質均有一定的損傷。
5、服用一些補血的藥物，加上調整激素的何首烏、骨碎補、覆盆子、地黃、苦參、當歸、干姜、皂角、天麻、黑芝麻、桑椹等，對頭發(fā)的再生和防脫都有很好的改善作用。
如果產后1年頭發(fā)依然脫落嚴重，甚至裸露頭皮，應當去醫(yī)院接受治療，以免脫發(fā)更加嚴重而影響工作和生活。如果經過檢查，發(fā)現脫發(fā)區(qū)的毛囊已經壞死，頭發(fā)再生完全沒有希望，毛發(fā)移植，讓頭發(fā)再生。
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