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時(shí)間：2026-01-15 11:36:59 來(lái)源：本站整理作者：wsl點(diǎn)擊：
王子文曬出她練習(xí)瑜伽的照片，身材柔韌，動(dòng)作優(yōu)美，很多網(wǎng)友都夸贊王子文的身材好，腿好看，不過(guò)媽媽們?cè)谏旰⒆雍笠蚕霌碛忻篮玫纳聿模趺赐ㄟ^(guò)瑜伽減肥呢，瑜伽速成減肥方法是什么，大家快來(lái)和小編一起來(lái)看看吧。
好了，就這樣塞進(jìn)行李箱托運(yùn)走人。
能減肥，瑜伽是否有助于減肥主要取決于練習(xí)者的飲食、鍛煉頻度以及所練習(xí)瑜伽的種類。具體而言，高溫瑜伽較普通瑜伽更有助于減肥。練習(xí)半小時(shí)高溫瑜伽可以消耗熱量?！ ?/p>
1、練瑜伽可以在進(jìn)餐以外的所有時(shí)間;最好在飯后的三四小時(shí)為宜?！ ?/p>
2、清晨或者傍晚是不錯(cuò)的選擇?！ ?/p>
3、傍晚時(shí)動(dòng)作一般比早晨時(shí)靈活，所以瑜伽姿勢(shì)會(huì)做得比較到位?！ ?/p>
4、傍晚時(shí)練習(xí)有助于消除一天的疲勞，讓人恢復(fù)精力。
Step1
仰躺姿，雙膝彎曲，雙腳腳底板平貼于地，雙手輕放于大腿上。
Step2
用全身力量使肩膀、脖子及頭部離地，下身不動(dòng)，指尖盡量碰膝蓋。Step1~2連作10次后休息1分鐘為1回，睡前做5回。
Step3
采趴姿，雙手前臂平貼于地板支撐身體，使上半身略為離地，雙腳腳尖貼地。
Step4
靠雙手前臂及腳尖支撐身體使下身離地，維持20秒回Step3休息1分鐘。睡前做5回。
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