時(shí)間：2026-01-14 20:45:59 來源：本站整理作者：liliang點(diǎn)擊：
在準(zhǔn)備懷孕的時(shí)候，應(yīng)該進(jìn)行各項(xiàng)準(zhǔn)備，但是受孕前應(yīng)該進(jìn)行哪些準(zhǔn)備呢？需要檢查嗎？懷孕了再檢查行不行？懷孕后又有哪些注意事項(xiàng)？下面家佳樂課堂的小編為大家分享備孕指南，在備孕的時(shí)候也是需要檢查的，并且孕前的夫妻體檢非常的重要，對(duì)于擁有一個(gè)健康的寶寶是關(guān)鍵，那么受孕前的準(zhǔn)備有哪些注意事項(xiàng)呢？受孕后需要準(zhǔn)備什么呢？大家一起來看吧。
1、遵守健康飲食
你應(yīng)該在你的飲食中加入所有種類的食物。一天至少有6個(gè)平衡的膳食，并且喝足足夠的水。定期食用水果、蔬菜和堅(jiān)果。
2、需服用補(bǔ)充劑
在你計(jì)劃要擁有一個(gè)孩子的時(shí)候，服用葉酸補(bǔ)充劑非常重要，它有助于你和寶寶的健康。你也應(yīng)該開始補(bǔ)充鈣和鐵，這些維生素和礦物質(zhì)可以防止嬰兒先天性缺陷。
身體檢查懷孕之前最好先做身體檢查。
3、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)鍛煉
如果你計(jì)劃懷孕，最好立刻開始運(yùn)動(dòng)。它可以幫助你的身體準(zhǔn)備好面對(duì)懷孕、陣痛、產(chǎn)后恢復(fù)的挑戰(zhàn)。如果你已經(jīng)懷孕，還是應(yīng)該保持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。
4、遠(yuǎn)離酒精煙草
抽煙和喝酒會(huì)導(dǎo)致母親的身體狀況不佳，并且阻礙胎兒生長(zhǎng)。懷孕期間如果飲酒，會(huì)造成胎兒智力低下、面部畸形，還會(huì)有流產(chǎn)、早產(chǎn)、死胎的風(fēng)險(xiǎn)。抽煙則會(huì)破壞營養(yǎng)傳輸，影響寶寶發(fā)育。
5、咨詢婦科醫(yī)生
當(dāng)你規(guī)劃要擁有孩子時(shí)就應(yīng)該開始就醫(yī)。這樣可以幫助你了解未來身體的變化，還可以知道如何調(diào)整自己的生活習(xí)慣，提高受孕機(jī)會(huì)，并且降低健康風(fēng)險(xiǎn)。
準(zhǔn)備要孩子之前的3～6個(gè)月開始，建議夫妻雙方都去醫(yī)院做個(gè)孕前檢查。
女方的檢查在月經(jīng)干凈后3～7之內(nèi)進(jìn)行，檢查項(xiàng)目包括血常規(guī)、肝腎功能、弓形蟲篩查、傳染病、甲狀腺功能（TSH、T3、T4)。必要時(shí)還需要做宮頸液基薄層細(xì)胞學(xué)和乳腺彩超，遺傳學(xué)染色體檢查等，女性在做婦科檢查和腹部B超時(shí)，可以了解子宮及附件有無腫瘤或者囊腫。
男方孕前檢查項(xiàng)目包括血型檢查、HIV、肝炎全項(xiàng)、肝功能檢查。禁欲3-7天后進(jìn)行精液常規(guī)檢查、染色體檢查和精子DNA損傷檢查。
1、最簡(jiǎn)單的步行
步行是最簡(jiǎn)單、方便、沒有風(fēng)險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)，你可以隨時(shí)開始。步行可以提高整體的健康，鍛煉全身。你所需要注意的是要穿著一雙舒適有支撐力的鞋子。
2、水上訓(xùn)練游泳
水上訓(xùn)練是低沖擊的運(yùn)動(dòng)，可以避免關(guān)節(jié)有太多的壓力。懷孕期間荷爾蒙會(huì)造成韌帶松弛，容易引起關(guān)節(jié)疼痛，因此你應(yīng)該保護(hù)好你的關(guān)節(jié)。游泳和水上訓(xùn)練一樣安全，可以強(qiáng)化肌肉。
3、盆底肌肉練習(xí)
凱格爾運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)化你的骨盆底肌肉，幫助你承受壓力和分娩的拉緊。此外，它也可以預(yù)防產(chǎn)后尿失禁的發(fā)生。
4、心血管的活動(dòng)
如果你不是會(huì)去健身房的人，你也可以試試快走、騎自行車、有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)可以改善你的血液循環(huán)、提振你的心臟和鍛煉肌肉。
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