常喝牛奶的好處及注意事項

喝牛奶的12點好處

1、酸奶和脂肪可增強免疫系統(tǒng)功能，阻止腫瘤細胞增長； 

2、牛奶中的鐵、銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率； 

3、牛奶含鈣高，吸收好，能增強骨骼和牙齒、減少骨骼病發(fā)生； 

4、牛奶中的鎂能使心臟耐疲勞； 

5、牛奶中的鋅能使傷口更快愈合； 

6、牛奶中的維生素B能提高視力； 

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7、牛奶中的鉀能使動脈血管在高壓時保質穩(wěn)定，降低中風危險； 

8、牛奶可阻止人體吸收食物中有毒的金屬物質，如鉛和鎘； 

9、牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用； 

10、牛奶中的酪氨酸能促進激素——血清素的大量增長； 

11、喝牛奶能預防動脈硬化； 

12、睡前喝牛奶可幫助睡眠。