孕期需要補充多種營養(yǎng)元素，以此來滿足胎兒寶寶的生長所需，然而，市面上的孕婦鈣片種類繁多，相信準(zhǔn)媽媽們一定是挑花了眼吧。要知道，孕期補充鈣元素的重要性，若是胎兒缺鈣會造成骨骼發(fā)育不全，影響其正常的生長發(fā)育的。還有孕期缺鈣對準(zhǔn)媽媽的身體也有影響，就會引起小腿抽筋，腰酸背痛，牙齦炎的可能。

那么，你知道孕婦補鈣吃什么鈣片好嗎？面對著市面上紛繁復(fù)雜的鈣片應(yīng)該如何進行選擇，下面，我們就以此為中心，向大家講述孕婦選擇鈣片的5個小技巧，及為大家推薦八大孕婦鈣片。

孕婦補鈣吃什么鈣片

孕婦選擇鈣片小秘訣：

1、鈣含量高。

一般補鈣的營養(yǎng)品保健品或者藥品都會標(biāo)注鈣的含量，但仍然有商家以鈣化物含量去混淆視聽。碳酸鈣和葡萄糖酸鈣這兩種鈣化物都含鈣，但兩者含鈣量不相同，前者高達40%，后者只有9%。所以在選購時特別留意鈣的含量。

2、吸收率。

市面上的鈣片、鈣劑可分為碳酸鈣、乳酸鈣、枸緣酸鈣、活性鈣、有機鈣幾種，其中，碳酸鈣是最接近牛奶的鈣質(zhì)，它的含鈣量高達40%左右，吸收率也普遍比其他鈣類高，而且副作用小，價格相對比較便宜。碳酸鈣搭配維生素D是目前最主流的補鈣方式，具有高鈣、易吸收、無副作用的特點。

3、相同的鈣類型吸收率大致相當(dāng)。

很多廠家紛紛宣傳自己的鈣片吸收率高，甚至達到95%，其實鈣制劑的吸收率大致相同，例如，碳酸鈣為39%，乳酸鈣為32%，葡萄糖酸鈣為27%等。

4、口感方面。

由于要長時間的服用，鈣片的口感也很重要。綜合安全性、吸收率、口感三個方面去考慮，孕婦補鈣比較推薦體恒健牌鈣之緣片，它富含碳酸鈣和能夠促進鈣吸收的維生素D，含鈣高、吸收好，口感也不錯，適合孕婦、小孩補鈣服用。此外，孕婦每天適當(dāng)?shù)臅裉栍兄诰S生素D在體內(nèi)的合成，提高人體對鈣的吸收率。

5、安全性。

孕婦補鈣關(guān)乎著自己和胎兒兩個人的健康，應(yīng)以安全為第一原則。一些鈣片帶有刺激性，服用時會刺激孕婦的腸胃，引起惡心、嘔吐等不良反應(yīng);此外，有些補鈣藥品的含鈣量特別高，但吸收效果又不太好，經(jīng)常服用不僅導(dǎo)致消化不良等副作用，還存在補鈣過量的高風(fēng)險，一般情況下不推薦服用補鈣藥品，如果缺鈣很嚴(yán)重，應(yīng)在醫(yī)生的督導(dǎo)下謹(jǐn)慎食用。