深海魚(yú)油，是從深海魚(yú)類中提煉的一種特殊的不飽和脂肪成分。深海魚(yú)油中含有豐富的EPA和DHA兩大重要元素，對(duì)人體的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充起到很大的作用。

成年人和老人，孩子都可以食用魚(yú)肝油來(lái)補(bǔ)充身體所需，特別是幼兒、兒童時(shí)期的生長(zhǎng)發(fā)育是需要補(bǔ)充深海魚(yú)油的。

那么，深海魚(yú)油的正確吃法是怎樣的呢？成人與兒童的深海魚(yú)油用量有什么不同嗎？本文會(huì)根據(jù)以上的種種問(wèn)題展開(kāi)詳細(xì)說(shuō)明介紹。

深海魚(yú)油的正確吃法

深海魚(yú)油的正確吃法

雖然很多專家對(duì)深海魚(yú)油有各種不同的看法，不過(guò)總的來(lái)說(shuō)，它的保健功能還是被大家肯定的。一般來(lái)講，成人每天服用一次，每次服用1粒，就能滿足身體的需要。

幼兒、兒童及青少年也需要補(bǔ)充不飽和脂肪酸，在迄今為止最大規(guī)模的關(guān)于魚(yú)油的臨床研究中，發(fā)現(xiàn)15～12 歲學(xué)齡兒童補(bǔ)充魚(yú)油后，自制力更高了、讀寫(xiě)能力改善了、注意力更集中了，且無(wú)任何副反應(yīng)。

一般12歲以下孩童：每日1粒，用溫開(kāi)水吞服;寶寶使用時(shí)，可以將膠囊掰開(kāi)，將魚(yú)油溶入水里，牛奶中或粥里服用。

需要注意的是，每天服用在不超過(guò)3克的情況下，對(duì)大多數(shù)人(包括孕婦和哺乳期婦女)來(lái)說(shuō)都是安全的，不會(huì)出現(xiàn)任何副作用。過(guò)多服用反而有害，會(huì)導(dǎo)致血液不易凝結(jié)，增加出血的風(fēng)險(xiǎn)。

服用深海魚(yú)油，可能會(huì)出現(xiàn)一些副作用，比如：噯氣，口臭，胃灼熱，惡心，稀便，皮疹和流鼻血等。所以，深海魚(yú)油最好隨餐服用，一是可以減少這些副作用的產(chǎn)生;二是有利于吸收。

深海魚(yú)油有軟化血管的作用，可起到降血壓、血脂的功效，和治療高血壓的作用原理是一樣的，所以，深海魚(yú)油一般不在晚上服用，尤其是老年人，因?yàn)橥砩铣钥赡軙?huì)導(dǎo)致血壓過(guò)低，建議早上8-10點(diǎn)鐘這個(gè)時(shí)間段吃是最好的，這個(gè)時(shí)間段是人體血壓最高的時(shí)候。