深海魚油，是從深海魚類中提煉的一種特殊的不飽和脂肪成分。深海魚油中含有豐富的EPA和DHA兩大重要元素，對人體的營養(yǎng)補充起到很大的作用。

成年人和老人，孩子都可以食用魚肝油來補充身體所需，特別是幼兒、兒童時期的生長發(fā)育是需要補充深海魚油的。

那么，深海魚油的正確吃法是怎樣的呢？成人與兒童的深海魚油用量有什么不同嗎？本文會根據(jù)以上的種種問題展開詳細說明介紹。

深海魚油的正確吃法

深海魚油的正確吃法

雖然很多專家對深海魚油有各種不同的看法，不過總的來說，它的保健功能還是被大家肯定的。一般來講，成人每天服用一次，每次服用1粒，就能滿足身體的需要。

幼兒、兒童及青少年也需要補充不飽和脂肪酸，在迄今為止最大規(guī)模的關(guān)于魚油的臨床研究中，發(fā)現(xiàn)15～12 歲學(xué)齡兒童補充魚油后，自制力更高了、讀寫能力改善了、注意力更集中了，且無任何副反應(yīng)。

一般12歲以下孩童：每日1粒，用溫開水吞服;寶寶使用時，可以將膠囊掰開，將魚油溶入水里，牛奶中或粥里服用。

需要注意的是，每天服用在不超過3克的情況下，對大多數(shù)人(包括孕婦和哺乳期婦女)來說都是安全的，不會出現(xiàn)任何副作用。過多服用反而有害，會導(dǎo)致血液不易凝結(jié)，增加出血的風險。

服用深海魚油，可能會出現(xiàn)一些副作用，比如：噯氣，口臭，胃灼熱，惡心，稀便，皮疹和流鼻血等。所以，深海魚油最好隨餐服用，一是可以減少這些副作用的產(chǎn)生;二是有利于吸收。

深海魚油有軟化血管的作用，可起到降血壓、血脂的功效，和治療高血壓的作用原理是一樣的，所以，深海魚油一般不在晚上服用，尤其是老年人，因為晚上吃可能會導(dǎo)致血壓過低，建議早上8-10點鐘這個時間段吃是最好的，這個時間段是人體血壓最高的時候。