健康成長，離不開合理的飲食。然而，很多媽媽不知道寶寶的一日三餐究竟怎么搭配才算營養(yǎng)，對孩子的健康成長才能起到最大功效。

其實，不管是成人還是正在發(fā)育階段的寶寶，都需要主食與蔬果。只不過大多數(shù)的孩子向來只愛吃零食而對三餐沒有興趣。面對這樣的寶寶，媽媽該怎么做呢？

別著急，家佳樂學習小編接下來要為麻麻介紹的不僅僅是能讓寶寶提升智力的食物，且有讓寶寶愛上這些美食的小妙招。打造高智高寶寶，就從孩子的飲食“下手”，GO!!!!

最好的早餐：谷物

即使是從超市買來的寶寶谷物早餐，也同樣非常健康。它里面含有多種維生素和礦物質。但是，在購買時要選擇寶寶專用的，含鹽低的。自己家制作的小米粥、玉米粥也很有營養(yǎng)。需要注意的是，需要把谷物早餐配合牛奶一起吃時，牛奶的選擇很重要，2歲以內的寶寶最好不要用脫脂牛奶，1歲以內的寶寶最好用母乳或配方奶。

給挑剔的小朋友：早餐對寶寶很重要，做一頓有趣的早餐，寶寶肯定會喜歡，一個香蕉小人（含有豐富的鉀）、一杯牛奶（含豐富的鈣），再把谷物早餐撒在上面，擺成一個有趣的造型。相信任何寶寶看到這種可愛而又好吃的早餐一定不會拒絕的，而且還提高了寶寶的食欲。這樣，媽媽們就不用擔心寶寶不愛吃飯了。

最好的蔬菜：菠菜

菠菜為寶寶提供的主要營養(yǎng)成分是維生素A 和葉酸，另外還有一些維生素C和鐵。因為它沒有雜味，寶寶通常都很喜歡吃。而且菠菜的用處很 ，你可以把它作為盤邊的裝飾，也可以在它上面放一些番茄醬，還可以用它代替生菜放在寶寶的三明治里。

但是要記住，不能把它和豆腐一起吃，否則會影響鈣的吸收。給挑剔的小朋友：讓寶寶吃蔬菜一直是媽媽比較頭疼的事，如果你多花點心思，做一道有創(chuàng)意的蔬菜飯，比如一個菠菜壽司、菠菜拌飯，寶寶絕不會想到這個既有趣又好吃的東西原來是菠菜做成的。