3、運(yùn)動中需小口飲水

運(yùn)動時(shí)，不論是在室內(nèi)，室外，還是出汗或未出汗，身體都會出現(xiàn)缺水的現(xiàn)象。運(yùn)動中，孩子需要及時(shí)補(bǔ)充水分，保證身體內(nèi)水分代謝正常。運(yùn)動中不應(yīng)限制飲水，但也不等于就可以不講究方法任意暴飲。正確的方法應(yīng)該是，以多次少量為宜，每次喝一小口水即可。

戶外運(yùn)動后的注意事項(xiàng)

1、運(yùn)動后慢慢放松，及時(shí)添衣。

2、爸爸媽媽運(yùn)動后，要帶孩子做放松運(yùn)動包括心肺放松和肌肉放松。

3、強(qiáng)烈的運(yùn)動后，突然停下來休息，會導(dǎo)致心臟供血不足，容易出現(xiàn)頭暈、惡心等缺氧癥狀。

4、運(yùn)動后，和運(yùn)動中一樣，小口飲水，不能大量喝水，喝太多的水會導(dǎo)致體內(nèi)無機(jī)鹽發(fā)生變化容易發(fā)生肌肉抽筋等現(xiàn)象。

5、運(yùn)動后，一般孩子會大汗淋漓。出汗比較多，皮膚毛孔就會呈松弛狀態(tài)，一旦被冷風(fēng)吹到，很容易著涼感冒。所以運(yùn)動后，爸爸媽媽可以用干毛巾擦干孩子身上的汗水，及時(shí)將運(yùn)動前脫下的衣服穿上。