懷孕四個(gè)月營養(yǎng)需求

1、蛋白質(zhì)：

每天的供給量以75～95克左右為宜。這幾乎是一個(gè)女性成年后對蛋白質(zhì)需求量最大的時(shí)期。

2、碳水化合物和脂肪：

自本月開始孕婦必須增加能量和各種營養(yǎng)素，以滿足胎寶寶各個(gè)系統(tǒng)發(fā)育中驚醒的大量復(fù)雜的合成代謝的需要。

懷孕四個(gè)月胎兒有多大

3、無機(jī)鹽和微量元素：

孕中期準(zhǔn)媽媽應(yīng)多吃含鈣豐富的食物，比如奶類及奶制品、豆制品、魚、蝦等食物。每日應(yīng)攝入鈣不少于1000毫克；攝入足量的鋅和鐵也是同樣重要的，建議準(zhǔn)媽媽每日鋅攝入量為20毫克、鐵攝入量為25毫克。

4、維生素：

為了幫助身體對鐵、鈣、磷等營養(yǎng)素的吸收，這個(gè)月也要相應(yīng)增加維生素A、維生素D、維生素E、維生素B和維生素C的供給。由于維生素D有促進(jìn)鈣吸收的作用，估每日的維生素D需要量為10毫克。部分準(zhǔn)媽媽缺乏維生素D，應(yīng)注意多吃海水魚、動(dòng)物肝臟及蛋黃等富含維生素D的食物。

5、熱能：

每天主食攝入量應(yīng)達(dá)到或高于8兩，并且精細(xì)糧與粗雜糧搭配食用，熱能增加的量可視準(zhǔn)媽媽體重的增長情況、勞動(dòng)強(qiáng)度進(jìn)行調(diào)整。

小編的話：懷孕四個(gè)月的時(shí)候是比較重要的時(shí)期，此時(shí)期孕婦的嘔吐惡心等的妊娠反應(yīng)，已經(jīng)逐漸消失。孕媽們的胃口也在逐漸好轉(zhuǎn)，所以，此時(shí)期的飲食調(diào)理很重要，孕媽要把握好這個(gè)好時(shí)機(jī)，把之前的所有一切都迷補(bǔ)回來。以上我們分享了，關(guān)于懷孕四個(gè)月胎兒有多大及懷孕四個(gè)月的飲食及注意事項(xiàng)，不知道的孕媽們一定要好好看看喲！